鍛煉療法治療腰椎間盤突出！效果好，只需簡單幾招輕鬆祛除痛苦

大家都知道腰間盤突出症這種疾病是骨科常見的慢性疾病，而且由於目前社會生活方式和工作方式的改變，電腦、手機這一系列的工具，讓很多人長期的伏案工作、久坐不動再加上不正確的姿勢，讓中老年人和年輕人都成為了該病的高發人群。

在人體結構當中，腰椎的位置非常重要，因為很多動作都需要腰部來幫助完成，而且很多用力的時候，也主要是靠腰部發力，所以腰椎間盤在成年之後退行性變也比其他組織器官要早。由於椎間盤受體重的壓迫，腰椎間盤組織十分脆弱，加上腰部又經常進行屈曲、後伸等活動，易造成椎間盤的擠壓和磨損，尤其是下腰部的椎間盤，從而產生退行性改變。

纖維環在退行性變進行期間，病變的危險係數很高，任何急性外傷活扭挫傷可波及纖維環、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出。急性腰扭傷，慢性勞累累積都是誘發腰椎間盤突出的因素。

腰椎間盤突出三大類

1、椎間盤膨出：這種指的是後縱韌帶、纖維環、椎間盤沒有明顯損傷，只是因為椎間盤受力較大，腰部肌肉緊張導致後縱韌帶向後膨出。

其臨床表現是：腰肌緊張，可有不同程度的腰部酸痛、脹痛。

2、椎間盤突出：這種指的是後縱韌帶、纖維環、椎間盤有輕度損傷，椎間盤壓向後縱韌帶，造成椎間盤和後縱韌帶同時向後方或側後方突出。突出向正後方稱中央型。突出向側後方稱左側或右側椎間盤突出。

此症的臨床表現主要是：腰部疼痛，臀部及下肢的放射痛。中央型表現在雙側。左、右型突出表現在單側。疼痛的位置固定不變，咳嗽、打噴嚏時疼痛加重。

3、椎間盤脫出：這種指的是保護椎間盤的纖維環和脊椎後縱韌帶受損傷較重，損傷的椎間盤部分或全部掉落到椎管內。

其臨床表現主要有：腰部疼痛，臀部及腿部出現放射性疼痛，可表現在一側或雙側。身體常固定一個姿勢，改變體位可引起劇烈疼痛。因脫落的椎間盤在椎管內可以移動位置，當改變體位時，下肢疼痛的部位也可有所改變。

腰椎間盤突出，適合保守療法

臨床上大部分的腰椎病患者都屬於膨出和突出的癥狀，都是可以通過非手術的保守療法來完全祛除癥狀的，所以大家也不用過於擔心，只要及時的進行正確治療，堅持下去，再加上日常正確的護理腰部，消除癥狀之後，對於正常的生活沒有一點影響。

大家通常所見的針灸、推拿、牽引等等都屬於保守療法當中治標不治本的物理療法，此類治療方法主要以消炎止痛、活血化淤為主，很難根治。

保守療法當中還有藥物療法，但是眾多的口服藥物大多都有一定毒副作用，會對內臟功能造成損傷，並且西醫藥物大多都是激素類藥物，很容易造成患者的抗藥性和藥物依賴，一旦停葯病情就會反覆加重。針對腰椎病的發病機理而言，腰椎病藥物療法也並非治本之法，不能長期使用。

中醫膏貼針對病理，標本兼治

腰椎間盤突出症屬於祖國醫學的「腰痛」、「腰腿痛」範疇。引起腰痛的原因有風、寒、濕、熱、閃挫、瘀血、氣滯、痰飲等，從而引起經絡痹阻，氣滯血瘀，不通則痛。

要治癒腰椎間盤突出，就要使用純中藥膏貼療法，利用其活血化瘀、通經活絡、強脊壯腰、補益肝腎、健脾益氣之功效，能促進消除炎症水腫，疏通受壓的神經血管，使膨突的髓核自然吸收或部分回縮，病變纖維環自行修復、生理曲度自然恢復，阻止脊椎退變等功效。從而讓癥狀消失。

膏貼療法對於由於不通則痛引起的頸、腰、肩、膝部位的各類慢性骨科疾病療效十分顯著，但是由於目前市場上膏貼名目繁多，質量也是參差不齊，很多黑心的商人為了謀取利益，將熱熔膠和辣椒鹼製成的劣質膏藥以次充好，賣給貪圖便宜的患者使用，其實裡面根本沒有什麼中藥材，更不要說什麼藥理作用了。

所以大家還是要擦亮眼睛選擇具有國家認可和保障的正規膏貼，這樣才能保證患者的安全和療效。

鍛煉腰背肌肉，減少發病以及複發幾率

大家都知道腰椎間盤突出一個很大的特點就是容易複發，但是根據臨床調查研究表明，很多患者複發就是因為日常護理腰部沒有做到位，所以這點大家一定要小心，除了注意平常的行站坐卧正確姿勢的保持之外，大家還需要加強腰背腹肌的鍛煉，對脊柱形成有力的保護，幫助維持和增強脊柱的穩定性，有效預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。

1、拱橋式：去枕仰卧位，用頭（1個支撐點）、雙肘（2個支撐點）及雙足跟（1個支撐點）為著力點，將腰背及臀部抬離床面，腹部凸起狀如拱橋。停頓5~10秒後放下。重複進行，每日由20次漸增至100次。

2、三點支撐法：待腰背力量增強後，在五點支撐鍛煉的基礎上，減去雙肘的支撐。雙手抱頭，用頭和雙足跟支撐身體抬起腰背及臀部。每日由20次漸增到100次。

要注意：鍛煉時動作要緩慢，練習過程中盡量保持自然的呼吸節律，適應後可逐漸增加練習次數。

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