別問孕婦便秘吃什麼好？這就是緩解孕婦便秘最好方法

孕婦在懷孕期間，身體有時會有不適，其中便秘是最常見的，而且這種情況又不能吃藥來解決，那這種情況該怎麼辦？關於緩解孕婦便秘最好方法，我個人覺得還是生活飲食下手為好。日常生活當中，孕媽只需要做好以下幾個，就可以緩解便秘問題了。

緩解孕婦便秘的最好方法有哪些？

1、多喝水

孕婦在懷孕的時候，上廁所會很頻繁，就導致有些孕婦不喜歡喝水，但是由於不喝水，這就會使便秘的情況加重，所以對於孕婦來說要多喝水，清理腸道，達到通便的效果。並且喝水能夠給身體足夠的水分，補充一定的羊水。

2、適當運動

孕婦雖然不能提重的東西，不能做劇烈的運動，但是還是要適當的進行運動，這樣有利於增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸管運動，縮短食物通過腸道的時間，並能增加排便量，可以在專業醫師的指導下進行一定的運動，在孕後期，要多散步，這樣有利於生產。

3、多吃蔬果雜糧

孕婦吃東西有很多禁忌，要營養搭配，不能暴飲暴食，多吃蔬菜、雜糧等，多吃水果，例如香蕉、蘋果等，這些都是促進消化的，有利於排便。

孕婦便秘吃什麼東西好呢？

1、如果孕婦有便秘的情況，在早上起床的時候可以喝一杯蜂蜜水，這樣有助於腸道的蠕動，有利於通便。

2、還可以自己做一些膳食來緩解便秘，比如：熬粥之類的，喝粥可以治療便秘。比如無花果粥、蔬菜粥等。

無花果粥的食譜：

食材：無花果、米、蜂蜜、糖。先把米洗乾淨放入鍋中，等水燒開後，把無花果放進去，熬好後可以根據自己的飲食習慣或口感加入糖和蜂蜜，當然孕婦要少吃甜的。

蔬菜粥的食譜：

蔬菜粥並沒有規定必須要用哪種蔬菜，所以，只需要根據自己喜好什麼蔬菜，買什麼就可以了。可以把蔬菜切碎，然後等米煮一段時間後把蔬菜放進去，加點鹽就可以了。

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