孕婦如何安然度過漫長夏季？看看這四個小方法！

懷孕對於女性來說，是一系列的身體不適，是一連串的情緒起伏。尤其在漫長的夏季，哪些食品不能多吃？是否能天天洗澡？能不能塗抹護膚品？孕婦夏季應注意哪些問題？

飲食上以清淡為主

我懷孕的時候，婆婆的菜譜中，雞鴨魚肉都是少不了的，但對於孕中期的我，食慾完全沒有恢復，第一是吃不下，第二是看見肉就難受，縱然知道營養要全面，也只能按照孕婦科學食譜上指導的少食多餐，多吃蔬果保證母體和胎兒的營養。我一般選擇新鮮清淡的食品，比如雞肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，綠葉菜、豆腐和粗糧，雖然沒有做到全面營養，但至少可以基本滿足胎兒的營養需求，畢竟自己的身體感受也是重要的。

在水果方面，盡量選擇含糖量低的水果或以蔬菜代替，建議在兩餐之間吃，番茄、黃瓜等，西瓜、等水果盡量少吃。多喝水，也可多進食新鮮豆製品，冷飲方面就要絕對禁止了。對於孕婦來說，牛奶、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是不錯的選擇。

夏季可以勤洗澡，但要結合當天身體情況，且不宜時間過長

洗澡方面盡量選擇淋浴，坐浴對胎兒也不好，身體不適的時候不要洗澡，在洗澡過程中能夠如果累了別硬撐，要稍作休息或及早結束。

立位淋浴時間10分鐘左右為宜，避免氧氣供應不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現缺氧、胎心率加快癥狀，影響胎兒神經系統發育。水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。

夏季另一個注意要點是預防感冒，畢竟孕期是不能亂吃藥的，尤其是消炎藥，如果不小心得了輕度感冒，可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。在選用解熱鎮痛劑時，要避免採用對準媽媽、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物。此類藥物一定要在醫生指導下使用。若患上的感冒較重，則應儘快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。

孕期女性，防晒可以，護膚品要慎用

夏天本身紫外線指數高，而孕婦身體不便又愛熱，所以在選擇防晒的護膚品上，提醒准媽媽千萬要謹慎使用。由於目前許多美白產品都添加了鉛、砷等重金屬不適合孕婦使用。夏季防晒品盡量選擇嬰兒用品或利用天然物品，用遮陽傘、墨鏡、長袖薄衫外套以及黃瓜等不刺激的方式進行防晒。

合理鍛煉為生育做好準備

我懷孕的時候，前期嘔吐嚴重，但中後期身體上的不適減輕了很多，所以飯後走半小時就成了我唯一的鍛煉模式，這種運動不劇烈，又有一定的運動量，所以比較適合孕婦。尤其是孕前經常久坐的孕婦，更應逐漸增加運動時間和頻率。

孕期對於一般人來說，是身體上比較漫長難捱的一段時光，但在心情上又是充滿欣喜和希望的一段時光，對於身體上的不適，要適時調整生活狀態，也可做做孕婦操以緩解孕期背痛、腿部痙攣、便秘和氣急等癥狀；增強骨骼和肌肉的強度和柔韌性，有助於自然分娩，而分娩後會更快地恢復體形。

孕期四個小方法雖然有些老生常談，但真正做到可不是件容易的事情！為了寶寶，准媽媽要加油

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