血脂偏高身體會給你4個提示！學會3招，血管恢復暢通

血脂高是一種癥狀，但高到一定程度，就變成一種疾病——高脂血症。

高脂血症在沒有出現併發症時，往往難以被人們發現。但是，脂質在血管內長時間沉積，引起動脈粥樣硬化的同時，皮膚也會有相應的表現。

血脂高是血栓和心肌梗塞發病指標，那如何看出自己的血脂高低呢？

血脂偏高可能會出現這些癥狀：

（1）脂血症眼底改變

脂血症眼底改變主要是由於富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動脈上引起光散射所致，常常是嚴重的高甘油三酯血症並伴有乳糜微粒血症的特徵表現。

（2）角膜弓

角膜弓又稱老年環，如果40歲以下的人出現角膜弓，多半有高脂血症，以家族性高膽固醇血症為多見，但特異性並不是很強。

（3）頭暈

常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。

（4）瞼黃疣

瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。

學會3招，血管一通到底

一、飲食調整，多喝水。

刮血管上的油最好的方法是吃。高脂血症的飲食治療是通過控制飲食的方法，在保持理想體重的同時，降低血漿中的LDL-膽固醇水平。

多喝水，也是三高人群需要堅持的飲食原則。喝水可以喝礦泉水或者白開水，不要喝純凈水，也不要喝含糖的飲料。如果喝水的時候，配合一些有降低血糖，保護肝臟腎臟作用的茶飲，則具有更好的效果。

有飲茶習慣的可以每天喝硒谷黑苦蕎茶來幫助調節血糖，苦蕎具有降血糖、降血脂、降血壓和降低尿酸的作用，對三高人群具有綜合調理作用。

多飲茶水，茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產物茶黃素等，有助於抑制血管中得斑狀增生，形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈硬化。

二、體育鍛煉

堅持活動關節，例如用握力球鍛煉：建議中老年人每天練習一下握力球，一次捏30次，能促進上肢血液循環、活動關節、增加心臟收縮力，防止血栓形成。

堅持活動關節配合科學飲食，能夠使人保持在十分良好的體重狀態上，體脂也會很低。長期堅持跑步可以改善人體的新陳代謝，加快血液流通，從而使體內的膽固醇水平和血壓明顯下降。

三、戒煙戒酒

吸煙可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，接近於不吸煙者。

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