最好的「長壽葯」都是免費的，做到這6點，你也是長壽之人

很多的古代帝王，一直都在尋找能讓人長壽的「長壽葯」。其實，長壽不是吃什麼神丹妙藥來實現的，生活中的小細節、生活習慣對於健康和長壽有著至關重要的意義。

最好的「長壽葯」都是免費的，這6個好習慣，你符合越多越長壽。

一、多喝白開水

人體內70%是水分，人體中的每一個細胞都需要水分。人體內所有的新陳代謝都離不開水。每天經過皮膚、腎、肺等排出的水分至少有1200毫升。所以每天多喝水，才能維持身體的基本新陳代謝，使各器官保持正常的工作。

二、作息規律

好的睡眠質量，與人的健康長壽密切相關。最好的養生就是足夠的睡眠。如果睡眠時間不充足或者睡不好，就會降低身體的免疫力，增加疾病的發病率。早睡早起，更有利於人的長壽，有很多的長壽老人，基本作息都非常規律。

三、健康飲食

飲食要以清淡為主。多吃新鮮的蔬菜和水果。葷素搭配、以素為主，少吃高脂肪、高蛋白的食物，脂肪、熱量的攝入都應該有所節制。

四、正常的夫妻生活

適當的夫妻生活可以增強人的免疫力，還可以緩解人的壓力。有研究表明，單身男性的壽命平均比已婚有伴的男性少10年左右。

五、堅持運動

隨著年齡的增長，人體的各項機能都開始衰老。堅持運動可以使各個器官的衰老減慢，保持一個正常的水平。人體的五臟六腑年輕，人才能年輕。有報道稱，堅持有氧運動可以將人的生理衰老推遲12年。有很多的童顏女神、男神的，都是因為有好的鍛煉身體的習慣。

六、好的心態

好的心態是健康長壽的秘訣。從容的面對生活帶給你的一切，不論是喜怒哀樂。中老年人應該多做自己感興趣的事情，比如種花、種菜、下棋等，這些興趣愛好既鍛煉了身體，也愉悅了人的精神。

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