一篇文章點破長壽秘訣：牢記5個小技巧，多活20年

有科學家研究，人類壽命或可達125歲。人人都想長壽，那怎麼做才可以呢？其實方法很簡單，我們生活中的注意一些細節就能很好的保持長壽，接下來祝福君就給大家介紹5個大家不得不知的小技巧。

1、多喝水

人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常，一個健康的人，每天要喝7-8杯水。除了可以補充人體必需的水分，促進新陳代謝，還可以稀釋血液，減少心血管疾病的發生。

2、一個蘋果

蘋果的果實富含礦物質和維生素，是人們經常食用的水果之一。俗話說「每天一蘋果，醫生遠離我」，可見其營養價值極高。它含有大量的蘋果酸、鈣、多種維生素。吃蘋果可降低膽固醇，防癌抗癌，促進胃腸蠕動，維持酸鹼平衡等

3.一杯茶

葉，是著名的世界三大飲料之一，被稱為「東方飲料的皇帝」，歷代「本草」類醫書在提及茶葉時均說它有止渴、清神、利尿、治咳、祛痰、明目、益思、除煩去膩、驅困輕身、消炎解毒等功效。。這裡請注意，睡前、服藥前後、便秘、失眠、貧血、骨折、感冒和發燒時不宜飲茶，有胃炎、膽病、痛風、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。

4，一個洋蔥

洋蔥是一種很普通的廉價家常菜，在國外它卻被譽為「菜中皇后」，為什麼呢？洋蔥中的營養成分十分豐富，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。

5、一份好心情

心情好了看著什麼都順眼，做起什麼事都順心。如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。中國有句民諺，叫做「心不老，人難老」。　怎樣才能有一個好的心情呢？主要是做到「四忘」，即忘老、忘病、忘憂、忘欲。人的樂觀心態，將使你心理年齡永遠年輕。快樂也將永遠與你相伴！

總之，只要你能掌握以上這5個小技巧，自然就能遠離疾病，健康長壽。快轉給身邊的朋友看看吧，祝願大家活出健康，活出精彩！

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