要瘦先瘦胸？你怕是對健身有什麼誤解

上帝說，

臉是父母給的，身材是自己給的

都和他沒什麼關係

男生通過健身練出肌肉

給人一種孔武有力的感覺

女生通過健身，身材越來越緊緻…

但，如果你和你男朋友同時開始減肥

最後可能他的胸比你還大

（前提是你有男朋友）

所以導致很多人對健身練胸產生誤解

誤解一：

胸部力量訓練必然會使cup變小

很多人認為我們平常看到的女子健美選手平坦的胸部，

是訓練導致的，

實際上這是外界干預的激素和賽前脫脂的環節導致的。

因為胸部都是脂肪組織，

當體脂下降到一個非常低的水平時，

胸部的脂肪才會跟著一起減少。

雖然脂肪是全身燃繞的，

但健身不但會甩掉你多餘的贅肉，

還會使你的胸部更有線條。

只要你的體脂不減少到非正常的程度，

你的胸部是不會縮水的！

而女性至少要把體脂維持在10-13%

來保證生理和心理的健康；

低於10%就是非正常的程度了，

可能會帶來健康隱患。

誤解二：

胸部力量訓練會使cup變大

視覺上是會變大，但實際並沒有。

胸部是由脂肪、乳腺、結締組織組成的，

胸部力量訓練並不會刺激雌性激素的分泌，

所以胸也就不會變大！

但練胸可以讓你乳房下的肌肉變厚！

視覺上變大也是大嘛！

誤解三：

胸部力量訓練會使胸部變硬

很多女生擔心自己軟軟的乳房會練得像男生一樣硬邦邦的？

事實上，

胸部是脂肪組織怎麼會變成硬硬的肌肉呢？

脂肪和肌肉是兩碼事。

乳房脂肪在表層，肌肉組織在脂肪下面。

胸部肌肉就好比是植物的根，

強有力的肌肉才能抓緊你的表面乳房，

訓練你的胸肌會使你胸部軟軟的脂肪下的肌肉

緊緻結實起來。

這樣一來胸部就更加堅挺了。

由於胸部的脂肪並沒有減少，

所以，你胸部的柔軟程度

也不會因為你的訓練而改變

通過訓練你會驚喜的發現胸部力量

讓你的胸部更加的挺拔。

（不是大）

那瘦和胸就如同魚和熊掌般，

不可兼得嗎？

是的！

女生的胸部本身就囤積了大量的脂肪。

而燃脂是全身性的，

當你的各個部位都開始變小，

你的胸部也會按比例變小。

當然，也是有例外的。

如果你基因非常好，

又或者你練的非常好，

使胸大肌的厚度彌補了一些缺失的脂肪，

那麼胸部不僅不會小還會看起來挺拔、厚實....

- END -

一個好消息！

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