睡前這樣「趴」15分鐘，你會發現，肚子平了腿也細了！

很多人都要靠運動啊來減肥的，那麼今天教大家一個方法爬著就能瘦身瘦大腿。

大家可以跟著學哦，俯卧，雙手自然放在身體兩側，然後屈肘，雙臂向前伸直，掌心向下貼放在頭部兩側的地上，深呼吸，把頭和胸膛抬離地面，雙眼看斜上方，呼氣，恢復初始狀態。每次保持3-5個呼吸，這個動作多練習幾次。它能促進代謝，緩解腰部不適，刺激腰腹有助於分解腰腹脂肪平坦肚腩，塑造優美曲線。

第二個方法就是跪下來，手臂伸直，大腿垂直地面，掌心貼地，腳背著地，然後吸氣，背部向下，頭部向上，屁股自然上翹，脖子拉長，眼睛向上看，呼氣，背部慢慢收回，頭下垂，背部拱起，眼睛看向大腿，隨著呼吸重複上面動作，重複10組呼吸即可，做完兩手緩慢收回，坐到腳上，放鬆。這個動作能使背部和肩部得到很好地伸展，還可以緊塑腰部增強消化，改善和預防便秘睡前做還可以助眠哦，那麼大家都學會了嗎？對此你有什麼看法呢？

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