乳腺不好的人，別急，堅持三少四多，化瘀散結，還預防乳腺癌啊

乳腺增生這個病症許多人都有，但是很大一部分人並沒有對它形成重視，甚至認為自己根本沒有這方面的問題。科學的來看乳腺增生，它並不是會馬上外顯的一種疾病，更多時候都是從內部影響健康，起因都是由於自身內分泌功能出現紊亂。

大家平時要關注自己是否會有乳房疼痛、乳房出現腫塊、乳頭溢出液體等類似情況，或者在日常生活中自己變得脾氣越來越不好、月經開始失調、容易出汗等，如果有的話就要開始警惕。有些嚴重的情況下，是有可能會癌變的，所以大家都要重視並採取行動。一定要尋求醫生的幫助，乳腺增生只靠食物調理是不會痊癒的。當然，我們在藥物治療的同時，還要減少下面3個壞習慣，和通過飲食也可以減輕相關的癥狀，提升治療效果。所以女朋友們要堅持做到3少4多

1.少因為漂亮，擠「事業線「

現在，現代的女性對內衣過於看重他的塑美功能，太過關於內衣的性感，聚攏效果。卻忽略內衣的重要性，就是保護女性的乳腺，為了擠溝，扣過緊會造成乳房不舒服，血液流不通，毒素堆積，惡性循環，最重要的營養是也不能輸送，還惡化乳腺增生

2.少吃垃圾食品

垃圾食品大家都知道它的不好，但是很好吃，對於吃貨一類來說是很難抗拒的，其實可以慢慢改變，讓一些水果代替你的零食。垃圾健康影響主要是它含有大量的致癌物質、含大量防腐劑、食用香精和色素等，這些都對乳腺不好，還增加患癌的風險。

3.少喝咖啡

現在的上班一族，為了提神，經常喝咖啡，但長期喝咖啡不但對女性乳腺有影響，對健康也有很大影響，它會加重乳腺的體液，會增加乳腺增生痛感

這裡介紹下那4多，效果不是一天兩天能做到，要堅持的

1.多吃三文魚蘆筍

將200克三文魚切成方丁、150克蘆筍削去老皮後切段。三文魚丁先進行腌制，爆炒蘆筍然後，再放入腌制的三文魚丁，炒變色即可出鍋。蘆筍是公認的高營養、高蛋白蔬菜，營養元素全面，味道也非常鮮美。而三文魚中含有的物質能夠有效增強記憶功能，提升人體免疫能力。這道菜能全面改善身體狀況，對於乳腺也很有好處。並且脂肪含量低，對於介意熱量的女性也不會產生影響。

2.多吃西蘭花炒蝦仁

將10個蝦仁腌制一會，腌制的調味料可以自行選擇。再將300克西蘭花切成更易入味的小塊，先在熱水中煮熟。之後將所有食材一起翻炒出鍋即可。蝦不僅味道一流，它的藥用價值也很高，能夠壯陽抗早衰，改善畏寒虛弱體質。同時蝦具有很強的

通乳功能

，乳房脹痛、乳頭回縮的患者以及身體較為虛弱的孕婦都應該多吃蝦。蝦的肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人來說都是極好的食物。而西蘭花能直接護胃補身，與蝦仁的搭配口感清雅，營養豐富。但要注意的是，吃完這道菜兩個小時內，不要食用部分酸性的水果，比如說山楂、石榴等。否則不僅會影響到營養物質的吸收，也會引起人腹瀉、嘔吐等不適，這樣就違背了調養身體的初衷。

3.多吃牡蠣蘿蔔粉絲湯

取100克牡蠣肉洗凈，100克白蘿蔔去皮切條，備好100克的細粉絲。先翻炒白蘿蔔條，一分鐘後倒入高湯，放入牡蠣肉和細粉絲，再煮上三分鐘就可以出鍋了。牡蠣肉味鮮美，而且能夠治療貧血、加快疲勞肌體恢復、加快新陳代謝、提升肝臟排毒能力以及身體的免疫能力，正因為它的功效如此全面，也一直受到大眾的歡迎。這道湯也能很好的

滋陰養血

、改善氣色。

4.多吃蜜汁帶魚

取500克帶魚，處理乾淨後切成塊，加蔥、姜、白酒腌制二十分鐘。在油鍋中將腌制好的帶魚段煎炸至金黃，再把生抽、老抽、番茄醬、糖和水一起倒入鍋中煮，這裡各調味料的用量可以根據自己的喜好調配，一般煮上十五分鐘後會呈粘稠狀，此時把炸好的帶魚放回鍋中，裹上蜜汁即可。病後恢復期、身體虛弱、產後缺少奶水的人都很適合食用帶魚，可以

養氣養血

、滋養身體。而且帶魚不僅營養價值高，還非常溫和，即使是脾胃虛弱、營養不良的人都可以食用。這道菜中的帶魚口味也很好，夏天多吃一些也有助於消化，吃起來不會膩。

在嘗試以上食物的同時，大家千萬要忌食咖啡、巧克力這類食物，否則增生情況還會加重。也要刺激性的食物，建議大家要多多食用各種蔬菜，除了全面吸收各類營養之外，還能呵護乳房的健康。

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