出現這幾個癥狀，說明你「上火」了，幾個小妙招，幫你輕鬆降火氣

上火，是生活中，經常會聽到的一個詞語，但是，你知道嗎？

上火也分不同的情況，身體不同部位上火，癥狀不同，去火方法也不同！

炎熱的夏季，是人們非常容易上火的季節，不僅影響日常生活，還會對身體健康造成危害！

如果，你出現下面這幾個癥狀，說明你「上火」了，需要給身體降降火了！

癥狀一：口乾、口苦、易怒、失眠、自汗——肝臟「上火」了

肝火旺，會導致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆引起口乾，口苦，口臭等。

肝火旺，還會引起婦女月經紊亂，表現為經血量減少、經期延遲或者閉經等。

肝火旺，還會導致失眠、多夢，容易驚醒，尤其是凌晨一點易醒來！

肝火旺的人往往會有多汗的情況，由於「內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海」，肝火旺也會導致頭痛等癥狀的出現，從而進一步影響睡眠質量。

小妙招降肝火——按摩「消氣降火穴」

太沖穴是肝經上最重要的穴位，經常按摩，可使肝經的水濕風氣由此向上沖行，可以起到去肝火的作用。

位置：可以找到第一、二趾跖骨的連接處，用手指順著拇趾和次趾的夾縫向上輕輕移動，當摸到有跳動的脈搏的時候，此處就是太沖穴。

按摩：按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘，然後換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次，按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

按揉太沖穴的時候，配合按揉陽陵泉穴，可增強效果。

位置：陽陵泉穴位於膝蓋斜下方，用手心對準膝蓋骨，大拇指在內側，四指在膝蓋下外側旁邊有一個高出來的小骨頭即為腓骨小頭，陽陵泉穴就位於腓骨小頭稍前凹陷中。

按摩：坐位，兩手拇指分別按置於兩側陽陵泉穴。先按揉陽陵泉穴1分鐘，再用力橫向彈撥穴位處的肌腱3～5次，以有酸麻感為好。每天早、中、晚各撥動一次。

癥狀二：舌尖發紅、煩躁、手足心熱、口舌生瘡——心臟「上火」了

心主舌，如果我們的舌尖發紅，並且經常口乾，煩躁、手足心熱，小便熾熱發黃，大便偏乾等癥狀，那麼就有可能是心火旺。

心火旺，還會導致口舌生瘡，口腔內膜也有可能會生瘡！

心火旺，還會導致睡眠，可以說大多數單純性失眠，或多或少都是因為心火旺盛，心火和腎水不交融導致的。中醫上將這樣的情況歸為「心腎不交」。

心火旺的人，在臉部、精神、口舌方面有非常明顯的表現，會氣色微黃，出現精神不集中，好忘事，時不時心煩，或時有兩顴潮紅，或反覆口腔潰瘍。

小妙招降心火——點壓5大穴位

點壓手少陰心經上部分穴位，可以起到抑制心火過旺的作用。

具體方法是：

每天點壓5個穴位各1分鐘，有助抑制心火，能起到很好的養心作用。

極泉穴（腋窩中點）；

少海穴（肘關節內側橈骨與尺骨中間凹陷處）；

靈道穴（人體的前臂掌側，當尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上1.5 寸）；

神門穴（腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）；

少府穴（手掌面，第4、5 掌骨之間，握拳時，當小指尖處）。

癥狀三：胃疼、口臭、舌頭比較紅——胃「上火」了

有的人胃疼，並伴有口臭、口苦，想喝涼水，整個舌頭比較紅（有時舌紅苔黃，黃色把紅色覆蓋了）就是胃火的表現。

胃火多由邪熱犯胃；或因嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味，助火生熱；或因氣滯、血瘀、痰，濕、食積等鬱結化熱、化火，均能導致胃熱(胃火)；肝膽之火，橫逆犯胃，亦可引起胃熱(胃火)。

小妙招降胃火——按摩內庭穴

內庭穴是足陽明胃經的滎穴，在足背當第2、3跖骨結合部前方凹陷處。它的最顯著的一個特點就是可以瀉胃火。

取穴時，正坐垂足或仰卧位，在第2跖趾關節前方，第2、第3中趾縫間的紋頭處。

平時也可以多用指端按壓此穴，按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。

癥狀四：鼻干、口乾、咽干、流鼻血、皮膚乾燥——肺上火了

發紅部位在舌頭的前半部，且伴隨咳嗽、鼻干、口乾、咽干、皮膚乾燥、流鼻血等，一般屬於肺火。

小妙招降肺火——按摩少商穴、魚際穴

少商穴在我們大姆指指甲根的外側。

魚際穴在大拇指的指根到腕關節位置的中點，在手背和手面交界處。

這兩個穴位有清咽得喉、清肺瀉火的功效

幾個小妙招，幫你給身體「降降火」

妙招一：喝茶，降火、排毒

用清熱解毒、降火的小植物，泡杯茶水，每天飲用，可以很好的幫助身體降降火！

1、蒲公英根茶，降肝、胃火

夏季天氣炎熱，晝長夜短，人們容易起居失度、睡眠質量欠佳。如果，再加上在夜晚吃燒烤、喝啤酒，很容易導致胃陰不足、津液虧損，引發胃火。

胃火大的人，可以用蒲公英根泡茶水，飲用！

蒲公英根入肝、胃二經，可降肝火、清胃火。

善於清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

蒲公英亦可清胃火，甚至有人認為，蒲公英清胃火能勝過白虎湯，效用好於黃連。而且，蒲公英清胃火卻又不傷胃氣。

《醫林纂要》認為，蒲公英「補脾和胃，瀉火」。

所以，用蒲公英泡水喝，不僅可以降肝火，還可以清胃火，並且對改善胃部炎症也有效。

2、菊花茶，降肝火

清代中藥學專著《本草正義》中記載：「凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。」

胎菊能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。

對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

所以，肝火旺的人，可以用菊花泡水喝，也可以用菊花搭配蒲公英一起泡水喝，效果加倍！

3、金銀花茶，清肺火

中醫學認為，金銀花味甘、性寒，入肺、胃經，善於去肺火，可疏散風熱，清熱解毒抗炎等。

肺火一般表現為，乾咳少痰、口燥咽干、發熱、口渴、咳痰色黃、咽喉腫痛、大便秘結、尿液發黃、盜汗、舌苔變色等癥狀。

所以，肺火大的人，可以用金銀花泡水喝，也可以加些冰糖和少許橘皮，味甜清香，非常適合夏季作為代茶飲。

4、百合蓮子茶，清心火

對於心火的調理，多要養心血、清心火，最簡單的當屬百合蓮子茶！

百合50克、蓮子30克，可以用茶壺熱水浸泡半個鐘頭左右，根據自己需要添加冰糖。

兩味葯具有補心陰，清心火，除煩安神的功效。

《本草綱目》記載蓮子心「清心去熱」。故可治療心火內熾所致的煩躁不眠。

百合入心經，有助於防治失眠多夢、精神抑鬱等問題。

二者搭配在一起，對於清心火，改善睡眠問題有很好的幫助！

妙招二：吃去火水果

1、火龍果

火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火水果。

火龍果屬於涼性食物，具有明目降火，養顏美顏、預防便秘、預防貧血等多種功效。

火龍果營養價值豐富，其功能也非常獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。

2、草莓

草莓既能養肝，又是去肝火。

從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。

但是，草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

3、葡萄

葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。

葡萄當中含有豐富的VB、VB以及鈣、磷、鉀和多酚等，對於補充機體所需和調整肝臟細胞的功能非常有用。

另外，葡萄還具有抗氧化功能，可以減少自由基對於肝的損害。

所以，葡萄也被稱為是養肝護肝最佳的水果之一。

4、梨

梨能止咳化痰、養陰生津、滋潤肺胃，主治咽干口燥、聲音嘶啞、大便乾結等，用可以去火。

梨既可以生吃，也可以與白蘿蔔等一起煮水喝。

不過，梨性寒涼，脾胃虛寒而致的大便稀薄，和外感風寒而致的咳嗽痰白者忌用。

妙招三：多吃2種瓜

1、苦瓜，下火排毒

夏季溫度高，如果加上不注意飲食，很容易引起上火，而苦瓜下火，具有清熱、排毒、補氣益精、治渴消暑等功效，在炎熱的夏季，它就成為餐桌上必備食物。

苦瓜有清熱解毒的作用，可補緊健脾，還可清肝明目，並且可預防中暑發熱。

夏季常飲苦瓜汁，還可以提高機能免疫力，保護心臟哦！

苦瓜還可以減肥，可分解體內脂肪，抑制脂肪合成，起到減肥的作用。

2、冬瓜，利濕消腫

葯食兼用的冬瓜，一年四季都能吃，它不僅能補水，還能防止中暑癥狀的發生，還能預防多種疾病，堪稱「夏季第一瓜」。

夏天食用，能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴，還能通利小便、消除水腫，幫助減肥。

冬瓜含水量最為豐富，高達96%;鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

鉀是人體中非常重要的一類營養素，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能、補充水分、消腫利尿、防止中暑都非常好。

並且，冬瓜皮也有很好的養生作用，不僅含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發性成分，具有消暑、健脾、利濕的功效。

冬瓜皮比較厚、比較硬，建議做冬瓜湯時最好帶皮煮。

妙招四：多喝水

平時生活中，養成多喝水的習慣非常重要，因為，水是排毒的載體，只有多喝水，才可以排除體內的各種垃圾毒素。

而很多時候，這些垃圾毒素，是導致我們上火的主要原因，尤其是在炎熱的夏季，如果不注意多喝水的話，就很容易導致人體上火。

因此，每天要堅持多喝白開水，來預防上火的情況！

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