三個壞習慣，害慘了肝臟，一定要戒掉！每天做3件事，助肝早點好

肝臟是人體中最為重要的器官之一，它的主要功能是幫助人體排毒，如果肝臟受到傷害，影響排毒的正常進行，就可能誘發肝臟乃至身體發生病變。

通常，肝臟不好的人，會出現一些不好的癥狀，比如說面色發暗、便秘、口臭以及黃褐斑、痤瘡等。

如果你出現了以上的幾個癥狀，就說明你的肝臟出問題了，此時，做好肝臟的保健工作尤為重要。

肝臟不好，身體會發出四個提示信號：

信號一：皮膚

如果發現自己的皮膚突然間出現皮膚粗糙、臉上暗沉，甚至有色斑、黃褐斑的癥狀，就要警惕是不是肝臟出現了問題。

人體身體健康，會給人看著紅光滿面的感覺，而肝臟病人的臉色通常都較差，如臉色暗沉，眼眶周圍發黑。

這樣的情況通常是因為肝臟病變導致黑色代謝異常，從而導致在臉部堆積，導致臉色暗沉。

信號二：舌苔

如果舌頭出現變厚的情況，這有可能是肝臟出現問題了。

通常，健康的舌頭呈現淡紅色，表面氣血充足和臟器健康。

如果舌頭變得厚重而且發白，就有可能是體內肝火旺盛，建議及時給肝臟去火排毒。

信號三：嘴巴

如果總是覺得口渴，想喝水，而且嘴巴淡，吃什麼東西都覺得沒有味道，甚至出現發苦、口臭的情況。

這些癥狀可能都是在提醒你注意及時保護肝臟。

信號四：食指

在中醫看來，從手指就可以看出身體內臟是否健康，肝臟對應的是食指。

如果食指彈性好，伸直後手指圓潤無指縫，說明肝臟功能較好。

而如果食指蒼白，出現彎曲，指縫較大，就可能是肝臟不好的表現。

三個日常習慣，害慘了我們的肝！

習慣一：酒水過度

過量飲酒易導致酒精性肝炎，降低免疫功能，損害肝臟的解毒功能。

酒精進入人體後只有10%自胃腸道排出，90%在肝臟中代謝。

酒精的主要成分是乙醇，乙醇進入肝細胞後經氧化成為乙醛。

乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性，能使肝細胞發生脂肪變性甚至壞死。

因此，長期大量飲酒會導致酒精性肝病的發生。

酒精性肝損害主要表現為5種形式：酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化和肝細胞癌。

習慣二：愛生悶氣

中醫講「肝主謀慮，主疏瀉」。如果一個人鬱悶了，慢慢會郁出病來，先從肝起，然後至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂。

大到可能會導致人想不開，比如自殘、自殺等。

如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

如果鬱悶了，找個朋友聊聊天，讓別人忙自己開導一下，長時間一個人生悶氣，不知聲，容易導致「肝鬱」，使肝氣橫逆，肝陽上亢，傷害肝臟。

習慣三：經常熬夜

中醫講，「肝藏血」、「人卧則血歸於肝」。

據中醫理論，在夜間23:00-3:00是肝膽經所在。

此時人不能進入睡眠狀態，便錯過了養肝血的最佳時間，久而久之容易出現肝膽疾病。

而對已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

養肝，每天三餐要多吃酸！

多吃酸味有助於養肝。

研究表明，酸味食物可以起到養肝的作用，尤其是酸味的水果。

水果中所含的酸性物質可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內的沉積，幫助消化系統消化多餘的脂肪，從而減低了肝臟的負擔，減少患脂肪肝的概率。

我們常見的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝臟不好的人群可以多食用這類水果。

養肝，每天飯後要多喝茶！

多喝茶，能促進身體血液循環，促進毒素排出體外，減少毒素停留體內時間，減少對肝臟的損傷。

適合護肝的人、且護肝效果比較好的茶有烏麥明子茶。

做法：將葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草按照比例做成烏麥明子茶，熱水沖泡代茶飲就可以了。

養肝，每天飯後要多靜坐！

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。

但是，當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。

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