睡眠紊亂還會增加抑鬱風險？

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我們體內的生物鐘，也叫做晝夜節律，幾乎決定著身體內的所有生物過程，包括睡眠、飲食和血壓等。它也決定著你的睡眠類型，也就是說你在一天的24小時中能睡多久。人們通常被分為「夜貓子」和「早起鳥」兩類，分別指的是晚睡晚起的人和早睡早起的人。

你的生物鐘是先天生物學因素決定的，也就是說你沒辦法改變它。如果你是夜貓子，你也許一輩子都這樣了，你所能做的只是學習如何應對這種情況。

這也意味著自然的晝夜節律被打亂是一件非常糟糕的事情。比如，你會在短期內感覺渾身無力，毫無動力，而從長遠來看，一些研究表明這可能會增加阿爾茲海默症的風險。

根據一篇近日發表在《柳葉刀·精神病學》上的研究，被擾亂的生物鐘還會增加抑鬱、雙相情感障礙及其他情緒問題的風險。

格拉斯哥大學的研究人員在英國招募了91105名受測人員。他們佩戴活動監測設備一周，以觀察他們的生物鐘是如何受到干擾的。如果他們在晚上高度活躍，而在白天沒有精神，則被認為發生了一次睡眠紊亂。

相比於那些作息規律（白天活躍，晚上睡覺）的人，睡眠紊亂髮生次數多的人被診斷患有情緒紊亂的概率高出6%至10%。

晝夜節律紊亂還與幸福感降低、較高的神經質和孤獨感、健康滿意度降低、較多的情緒波動和反應時間變慢等有關。

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該研究的第一作者Laura Lyall說，這是迄今為止最大型的研究，旨在確定身體時鐘紊亂與心境障礙之間的關係。

然而，這些結果並不能揭示出生物鐘紊亂是否會導致精神疾病，或者是否會導致精神病癥狀。因為精力水平的變化和睡眠紊亂是抑鬱或躁鬱症的常見癥狀。這是科學家們可以繼續進行的一個研究領域。

精神病學教授Daniel Smith說：「接下來的工作是，確定引起生物鐘紊亂的基因和環境因素使個體患抑鬱症和雙相情感障礙風險上升的機制。這對於全世界來說都非常重要，因為在城市環境中，越來越多的人都面臨著生物鐘紊亂的風險，並進一步導致不良心理健康的結果。」

晝夜節律是一個非常重要的研究領域，它對於生命來說非常重要，因為它是隨著時間進化的，使我們能夠適應一天中的不同時間階段，調節我們的激素、行為、睡眠、體溫和代謝，使這些生物過程與時間保持同步。

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