史上最快速的瘦腿法，尤其這3個習慣，讓我瘦腿效果倍兒棒！

史上最快速的瘦腿法，尤其這3個習慣，讓我瘦腿效果倍兒棒！！！「胖」在唐朝不叫胖，叫「豐腴」如果生在唐朝，也許我也可以做到楊貴妃的位置，成為皇上的妃子……可是時光一去不復返，醒醒醒醒……現在是個貨真價實的以為瘦為美的年代了……

結束了高中繁忙的學習生活，大學時光慵懶而散漫，一年就給自己吃胖了，典型的梨形身材，上半身其實還好，還能看的到微微的鎖骨，主要就胖在了腰，屁股和小腿上，也嘗試過減肥，我每天晚上不吃飯跑步倆小時，堅持了一個月， 肚子的肉確實少了很多，但是小腿卻硬邦邦的，也長了肌肉，尤其是走路的時候，肉蹦的特別緊實，還衝外面撇~醜死~就是因為運動完沒有哈哈抻腿的原因，從那以後減肥小腿就再也沒瘦過。

Tips：

劇烈運動完要好好捏腿

不要經常熬夜

少吃油膩辛辣的

泡腳的水一定要沒過小腿上面

不要經常抖腿，蹺二郎腿

一、7天刮腿瘦腿大法

刮腿我買的刮痧板，塗個食用的橄欖油或者瘦腿霜，颳得時候不會生疼生疼的，按著經絡掛刮就能瘦腿。先要抹一層油或者霜，腳脖開始往上刮，刮出紅道就行啦~我一開始刮個5,6下就出紅道了，紫黑色，這就是濕氣重鬧的，每天晚上看電視的時候我都刮，慢慢的到現在刮個20多下才出紅道，很明顯，濕氣少了很多~

注意刮完腿不要用涼水洗，一定要用熱水，不然刮出來的熱氣，這樣熱脹冷縮一下，小腿特別愛抽筋!每邊刮個200下，特別是腓腸肌。我們的小腿主要是由腓腸肌和比目魚肌組成的，腓腸肌構成了小腿的主要形狀，通常情況下，小腿粗的人，都是因為腓腸肌比比目魚肌發達。

二、瘦腿期間我的吃吃喝喝(飲食要領)

早上起床，洗把臉刷刷牙(這些都是不用再啰嗦的啦)，拿一杯40度左右的溫水，放入一勺蜂蜜， 化開，把它喝掉，再吃早餐。

1.紅豆薏米湯：

要想瘦的快，體內的濕氣一定要去乾淨，不然整個人看著都是浮腫的~這個紅豆薏米湯算是我的大愛啦，減肥喝，祛痘喝，瘦腿喝，對，就是這麼熱，薏米天生就是來去濕氣的，紅豆又有補氣血的功效，加在一起不會過分的寒氣重，平時喝是可以的，姨媽期間還是不要喝啦，注重保養總歸是好的~(不方便的寶寶也可以買做好的紅豆薏米粉哈)。

2.菠菜+西芹+番茄：

去水腫的時候一定要少吃鹽，多鹽的食物，一般都會在體內形成過過的水分，形成水腫，並且主要就是堆積在腿上，我平時吃東西就口重，尤其愛吃一些鹵過的鴨脖，真的好好排排水了，hh~菠菜和西芹番茄都是含鉀比較高的蔬菜，同時又比較有營養，一塊榨成汁去水腫特別管用，每天晚上我都喝一杯，要是擱原來，晚上8之前我就基本不喝東西了，早上起來眼泡腫的特別誇張，跟哭了一宿似的~喝這個汁就不會，堅持喝一周，腿摸著比原來軟了好多。

三 經常可以做的瘦腿小方法：

注意用瘦腿霜塗抹薄薄的一層，你想瘦的地方都可以塗，待十分鐘，我一般不閑著，會按摩我的腿，所以瘦的就這麼快啦，完事用熱水洗乾淨就行啦~這個堅持用幾天就感覺自己瘦了，效果也倍兒棒~

1.下犬式

是一個瑜伽體式，瘦腿的效果可以說是非常的好，誰用誰知道。動作做法：1臉朝下，腹部貼地，雙手置於雙肩下，兩腳朝後伸直，用雙手推動身體，身體離地。2臀部指向天花板，重心轉移到腳跟，肘部靠近耳朵，腳跟儘力踩實地面，保持25～30秒。這個動作對瘦腿，特別是美化腿部線條有奇效

2.小腿後側拉伸

站在牆壁前，離牆二三十厘米，將右腳腳趾放在牆上，腳跟著地，膝關節不要鎖死，然後用力下壓，感覺整個小腿後側有拉伸感，保持20秒，然後換邊。這個動作小腿肌肉比較發達的寶寶平時可以多做，能夠拉伸肌肉線條，纖細小腿。

好了，今天就暫時po道這裡吧，夏天真的是說來就來了，再不抓住機會瘦下來，短褲短裙真的都要壓箱底了，想瘦的小仙女們快快行動起來吧，各位仙女們一定要先搞清楚自己是什麼型的粗腿，對症下藥，速速瘦下來!

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