你有高血壓嗎？我教你3個吃飯習慣，不吃藥，就能幫你遠離高血壓
你有高血壓嗎？我教你3個吃飯習慣，不吃藥，就能幫你遠離高血壓
你高血壓現在影響著全球10億人左右的健康。，高血壓會引起很多病症，它會引發心臟病，還有腦卒中等併發症，每年大約有900萬人是因為高血壓而失去生命的，其實大家可能不知道，高血壓是可以預防的，如果我們可以做到在日常中堅持這三點就可以有效地控制高血壓。
1. 低鹽飲食。
其實我們很多人都知道，高鹽飲食就會引起高血壓，主要是因為攝入的鈉離子太多，它就會導致血液中鈉離子的含量過高，而為了維持體內的平衡，它就會吸收一些，水分到血液里，就造成了血容量過度，從而造成血壓升高。所以說我們在日常的飲食過程中應該選用一些，低鹽量的食物，不只是含鹽量的問題，我們也要控制醬油，腐乳，熏肉，臘肉，火腿等，隱形鹽含量過高的食物，，養成清淡飲食的習慣，這樣我們的口味會慢慢的習慣，身體也會更加舒服，從而起到降血壓的作用。
2. 高油飲食。
其實高油脂飲食也會造成，血壓過高，主要是因為我們收入，過多的高油脂食物，身體不能完全消耗，從而造成多餘的能量，就會在我們的體內，對其，從而就會造成肥胖的現象，肥胖也是導致高血壓形成的原因，此外如果我們攝入高油脂的食物過多，它會在我們的血管壁上形成血栓，造成堵塞，如果我的血流不通暢的話，也可能會造成高血壓，嚴重者還會，誘發腦卒中。
3. 鉀鈣平衡。
我們的人體中有一個鈣鉀泵，它主要是調節身體內鉀離子和鈉離子的平衡，高血壓的形成原因之一就是，體內的鈉離子過多，鉀離子過少，所以我們在飲食中應該增加一些含鉀量的食物，比如說木耳，損，白菜等，如果在我們的人體中有充足的鈣，他也會增加腎臟排出鈉的含量，從而起到，降低，血壓的作用。
如果我能身體中鈣質不足的話，，細胞外液鈣含量低，就會造成血管壁通透性增加，就會造成鈣離子內流的情況，如果細胞內的鈣離子含量過高，會導致，平滑肌細胞收縮，從而造成水力阻力增加，血壓也會隨之交道，所以說我們平時應該多吃一些富含鈣的食物，比如說大豆，牛奶等等。
在這裡小編要提醒一下大家，不管任何一種食物，可能會起到降血壓的作用，但是我們也不能選擇一味的拒斥，我們要通過，飲食多樣化，均衡化，還有就是控制食鹽，與隱形鹽的攝入量，對使用一些鈣鉀的礦物質，這樣就可以起到控制血壓的作用，你們覺得呢？
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