想生健康聰明的寶寶，准爸爸應該這樣做

原標題：想生健康聰明的寶寶，准爸爸應該這樣做

想生個健康聰明的寶寶，准爸爸的表現同樣很重要！

那麼備孕中的准爸爸，應該做那些準備？

不要過度飲酒

什麼叫過度飲酒?《中國居民膳食指南》指出男性每天飲用酒精量超過25克，屬於飲酒過量。

過度飲酒會導致精子質量下降、早期流產概率增加、寶寶低出生體重，還會影響寶寶的認知能力。

控制體重

超重或者肥胖會影響精子質量

注意會陰部溫度

穿寬鬆的內褲，不要經常蒸桑拿、洗澡水溫度不宜過高。因為精子對溫度很敏感，高溫會影響精子的產生和質量。

鍛煉身體

鍛煉可以提高肌體的氧化酶水平，不僅保護精子，還可以控制體重。

注意：不要長時間騎行，會引起陰囊溫度升高而影響精子質量。

放鬆身心

壓力過大會導致性功能障礙。

多吃含抗氧化劑的食物

包括蔬菜、豆類、水果、堅果、穀物、黑巧克力、適量紅酒

對藥物的攝入一定要慎重

如需要長期服用藥物，一定要諮詢醫生，因為有些藥物比如鈣通道阻滯劑（降壓藥物如硝苯地平）、三環抗抑鬱葯等會影響精子健康狀況。

此外，在態度上，男人應該和女人一樣，積極備孕，這樣可以減少女方的心理焦慮，降低早產和低出生體重兒的風險，如：一起做檢查，一起上孕教課、一起看看書等等，在孩子出生之前，做好陪同，而且，研究證明，爸爸在備孕時期的參與度越高，對寶寶的認知、語言和社交能力發展就越有利。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！