孕期孕媽咪鍛煉需要注意哪些事項？

原標題：孕期孕媽咪鍛煉需要注意哪些事項？

准媽媽們都知道，孕期適當的運動對自己和對肚子裡面的寶寶都是有益處的，孕期運動不僅僅有益身心健康，還可以調整生理改變造成的韌帶鬆弛。但是准媽媽們，在運動的時候要注意適度哦，今天南寧貝加美 月子zhong心就和各位準媽媽們一起聊聊運動的九個應該要注意的事項：

1、由於每一位孕媽的身體素質都不一樣，所以孕媽在準備運動前，最好是和自己的醫生討論一下，看看什麼樣的運動適合自己做，怎麼樣的運動是自己需要避免的。

2、孕媽咪在運動的時候，要準備適合運動的衣服，對於孕媽咪來說，穿著寬鬆的衣服是比較好的選擇。如果選擇去游泳的話，那麼孕媽咪要去準備專門為孕媽咪設計的游泳衣哦。

3、孕媽咪由於比較特殊，在運動前後一定要記得給自己補充水分，如果在運動的過程中覺得累了，就要休息，萬萬不可強撐。

4、對於孕媽咪來說，選擇舒適的運動環境和重要。太熱或者太潮濕的地方不建議孕媽咪去運動，運動可以選擇一些專門為運動設置的地點去進行。

5、孕媽咪在運動之前，一定要記得先進行熱身和放鬆活動，特別是韌帶部位的放鬆。

6、孕媽咪如果懷孕超過四個月了，就最好不要進行仰卧姿勢的運動，因為仰卧姿勢的運動會影響孕媽咪的血液循環哦。

7、運動時孕媽咪怎麼樣從仰卧到站立有講究：首先側卧，接著用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體，然後從坐著變到站著。

8、孕媽咪在運動的時候，注意關注自己的心跳情況，可以定時測量一下自己的脈搏。孕媽咪的運動時候的脈搏最好是在150次以內。

9、孕媽咪選擇運動的時候，切不可選擇劇烈的運動。孕媽咪在運動的時候要保持不喘的節奏，如果在運動過程中出現呼吸困難的情況，那麼寶寶可能在肚子裡面會出現缺氧的情況哦。

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