「內臟脂肪」有什麼危害？如何快速減掉多餘的「脂肪」？

很多女生都十分注意自己的身材，經常會討論如何減肥，怎麼瘦腿瘦臉瘦胳膊，其實這都是對於外形的保持和變化，但是卻不知道，內臟脂肪沉積過多對身體也是有很大的影響；尤其是喜歡喝酒的男生，口口聲聲稱自己為吃貨的女生；

那麼內臟脂肪會有什麼影響呢？

什麼是內臟脂肪？顧名思義內臟脂肪與正常減肥要甩掉的皮下脂肪不一樣，它們主要是圍繞在人體內髒的周圍，基本就是在腹腔之內，正常身體需要一定的內臟脂肪來起到支撐、穩定、保護的作用，一旦有多餘的脂肪就會帶來危害，甚至會危及到生命安全：內臟脂肪沉積過多，會讓體內的細胞膨脹變成脂肪的儲存「儲存室」，一旦這些脂肪熱量來不及消耗就會導致身體肥胖，接下來就是血液的粘稠度明顯增加，影響到代謝功能，這就會導致各種疾病陸續找上來。

怎麼能減掉這些多餘的「害人脂肪」么？

控制飲食攝入：

減少脂肪：避免煎炸食品，盡量選擇瘦肉、雞肉、魚肉等脂肪量比較低的肉食用；

減少糖攝入：減少甜食攝入，不要喝糖含量較高的飲料；

增加果蔬攝入：增加體內的維生素和礦物質的攝入，還能夠增加飽腹感，但也要注意，也不要過量；

主食適當增加粗糧：大米白面對體重的的影響也非常大，將主食里添加一些粗糧可以起到平穩血糖的作用。

調整生活習慣：

增加運動：養成日常身體鍛煉的習慣，一周運動不少於3小時，可以從有氧運動開始，堅持一段時間之後可以增加力量和塑形，還可以在減脂的同時兼顧塑形；

盡量不要熬夜：內臟脂肪過多會引起代謝紊亂，而熬夜後還會加重，所以盡量要有正常的生活作息，寢食規律

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