人到40歲之後，如果不想疾病纏身，這3件事一定要堅持做到
導語：大家好，人到40歲之後，人就逐步向中年時期邁進，身體狀況也大不如前，甚至還會容易患上一些疾病，下面我們就來看看如何防止疾病的發生。
首先就是要適當運動，就不會太勞累。適當運動例如步行、慢跑、游泳等，大腦也要經常活動，例如下棋看書等，這樣可以延緩大腦的衰老和周圍神經的蛻變，大腦如果不經常使用就會生鏽。身體也是如此，要經常鍛煉才會更活躍，才會更健康，所以中年人也要適當的動動腦。
第二點就是要早睡早起，少熬夜，說起這點大家可能都知道，但是真正做到的人卻不多，熬夜是許多人經常在做到事。然而對於中年人來說，經常熬夜對身體的傷害更大，會造成免疫力的下降，會對癌細胞的增長提供了幫助。晚上燈光產生的光線會減少抑制腫瘤的褪黑色素分泌。打亂正常的作息也會損傷免疫系統，不利於癌細胞的清除。所以一定要保持充分的睡眠，早睡早起。
最後一點就是一日三餐要規律，早餐應該佔全天攝入量的25%-30%，最好有牛奶、蛋、蔬菜和主食這幾類食物，中餐佔全天能量的30-40%，晚餐佔全天能量的30-40%，中老年人可以少吃一些主食，多吃一些蔬菜。
希望大家都能夠照顧好自己的身體。歡迎大家留言分享文章。喜歡就關注我吧！
