提醒：身體出現這些癥狀，說明體內濕氣太重！這樣調理最有效

體內濕氣過重，會讓我們感覺發困，身體四肢比較沉重，沒有食慾，手腳冰涼，皮膚起疹，甚至會患上腸胃炎。我們人體對外界的溫度，濕度的變化都有自然的調節能力，但是我們有些人因為體質，疾病和生活習慣等。造成我們體內水分調控失衡，濕氣留在體內，影響我們的身體健康。

身體出現這些癥狀，說明體內濕氣太重！

1、肥胖、浮腫

濕氣太重，會導致水滯留在體內，越積越多，從而導致小腹水腫，從而形成肥胖。過多的濕氣滯留在人體內部，也會加重脾的消化負擔，有時甚至會影響腎的利尿能力，嚴重時會影響全身浮腫。

2、頭髮愛出油

正常的頭髮是光澤、乾爽的。體內濕起太重，頭髮就愛出油；而且無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的。這就是體內有濕氣的表現。

3、舌苔厚膩

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態位薄白苔。

4、小腿肚發酸

早上起床後會突然感覺小腿肚非常的酸痛,很沉重,還發現最近的體重增加了不少,虛胖,也是體內濕氣重造成的。

濕氣重如何調理？

1、多運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、汗蒸

汗蒸即所謂的蒸桑拿，也能有效的去除體內的濕氣，因為在汗蒸的過程中，可以讓全身皮膚的毛孔都打開，人體會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣，可以在汗蒸前先泡個溫泉，效果會更好的。

3、多吃祛濕的食物

平常生活中有非常多種食物，可調節人體的濕氣，達到清熱解毒、去除燥熱的效果，比如像薏米、芡實、茯苓等。但是需要控制攝入量，如果吃太多這樣的食物，可引起營養過剩。另外，還要盡量少吃辛辣寒涼食物，遠離魚蝦、海味，避免影響脾胃而出現內臟虛寒。

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