動脈硬化，有哪些跡象？產生的原因？14種「預防和緩解」的方法

動脈硬化(動脈硬化)和動脈粥樣硬化(斑塊形成和硬化)

癥狀-早期預警癥狀是間歇性跛行。這些是腿部的疼痛，也可能是腳部的疼痛，休息時會留下。後來的結果是心絞痛(胸痛)和心臟病發作。

原因——這是兩種不同的主要疾病，但我們將它們放在一起列出是因為問題、影響和解決方案非常相似。

動脈硬化是動脈壁硬化；動脈粥樣硬化是指壁上斑塊的硬化，導致壁硬化。

硬化的血管壁會產生較高的血壓，但斑塊硬化和狹窄的血管也會產生這種情況。

動脈硬化和動脈粥樣硬化不僅會導致高血壓，而且會加劇高血壓。

原因包括膽固醇或甘油三酯水平升高，食用高膽固醇食物(如肉、蛋、全脂牛奶或奶製品)。

其他原因包括吸煙、高血壓(高血壓)、肥胖、糖尿病、情緒緊張、缺乏鍛煉或家族病史。年齡的增長增加了風險因素。

腿(通常在小腿，但有時在腳或腿的其他地方)疼痛是間歇性跛行(見)。腿部也可能有虛弱、麻木和沉重的感覺。這是四肢動脈粥樣硬化的癥狀(外周動脈粥樣硬化)。手臂也會疼痛，但不太常見。

治療-

1吃低脂肪和低膽固醇的高纖維食物。主要吃水果、蔬菜和穀物。深綠色葉菜很重要。麥麩和其它顆粒纖維不如水果、蔬菜和豆類中的有效。

2吃富含維生素e的食物，包括堅果、種子和全麥。

3僅使用冷榨植物油(大豆、玉米、小麥胚芽、亞麻籽)。不要加熱這些油；把它們放在餐桌上你的食物上。

4避免精製糖。已經證明它會增加血清膽固醇水平，導致動脈粥樣硬化。

5不要吃動物蛋白；吃它和心血管疾病有一定的聯繫。

6不要吃加工食品、垃圾食品、奶製品、白面、五香食品或油炸食品。避免餡餅、冰淇淋、鹽、蛋黃、糖、咖啡、可樂、尼古丁和酒精。

7大蒜與膽固醇食物一起食用有助於降低膽固醇堵塞動脈的可能性。

8如果你知道自己正走向動脈問題，不要吃遊離油。

9茄子有降低膽固醇的趨勢。

10花生油和椰子油都增加動脈粥樣硬化。

11隻喝蒸餾水。

12減少壓力並避免造成壓力的情況。

13定期進行適度鍛煉。每天步行是最好的。慢慢積累，但要堅持下去。

14嚴格素食(不含牛奶和雞蛋)是避免動脈問題的好方法。

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