學會正確喝水，讓你瘦成小妖精！

Hi~各位小哥哥小姐姐，歡迎收看FM.葉氏頻道

論「多喝水」的重要性

經常可以在直男那裡聽到

感冒就多喝水

頭痛就多喝水

嗓子難受就多喝水

......

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貌似多喝水就是萬能的

那麼對於想減肥的人來說

喝水是不是同樣萬能呢

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喝水真的能減肥嗎

答案是肯定的！通過喝水可以增加身體的能耗，在同樣時間內消耗更多能量。注意合理飲水，可以清理身體雜物，加快新陳代謝哦！

01

新陳代謝

喝水以後，內臟溫度上升大概一攝氏度左右，代謝能力也能夠有所提高，這樣可以讓脂肪燃燒的速度變快很多，將體內毒素排出，有效提高了新陳代謝。

02

降脂減肥

每日飲冷開水八至十二杯，可有效消耗熱量，減慢脂肪的吸收。

如何正確喝水達到減肥的效果

1

早起一杯水

早上起床後一杯溫水，及時補充夜間流失的水分，有助加快新陳代謝，還能促進腸胃蠕動，幫助身體排毒。

2

飯前一杯水

飯前盡量飲一杯水，可以達到飽腹感，減少食物的攝入，促進腸胃消化，加速新陳代謝。長時間堅持，有助於減肥。

3

運動補水

運動後體內容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。

運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250-500毫升；運動前即刻補150-250毫升；運動中每15-20分鐘補120-240毫升；運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

大量喝水減肥真的可行嗎？

我們一天只需攝入1.5～3升水，日常食物也可以補充水分。因此，減肥期間，均衡的飲食非常重要。但我們也不能為了減肥每天只喝水，不吃飯。水也不是越多越好，過量反而會影響健康。

成年男性每日水分總攝入量3000毫升，成年女性為2700毫升。然而夏天已經來了，小夥伴們更需要補水啦，趁這個時候好好瘦一把。

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減肥喝對水也很重要

感冒難受等喝水也很重要

不僅讓你瘦還能讓你身心更好

所以不要不喝水啦

不要再怪你的直男友

今天你喝對了水嗎

要減肥就趕緊行動起來吧

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以上部分配圖及資料源自網路

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