應該冷敷還是熱敷？80%的人都做錯了

冷敷：可以使毛細血管收縮、局部血液循環變慢、減輕局部充血。因此，在有可能會腫起來之前，用冷敷可以減輕各種原因引起的腫脹。

熱敷：可以促進血液循環、使毛細血管張開，從而加快炎症的消散和吸收。因此，在腫脹已經出現並且情況穩定之後，用熱敷可以加快腫脹的消退。

簡單點說就是：急性損傷（無明顯開放性外傷）的用冰敷，慢的勞損型的損傷用熱敷。

急性損傷常由於突發的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等）。即刻冰敷能夠抑制感覺神經，起到鎮痛、麻醉效果。此外，冰敷可以改善周圍血管通透性，防止水腫和滲出。冷刺激還可以使組織代謝率降低，從根本上降低炎症反應發生的可能，減輕紅腫、熱痛的癥狀。

慢性損傷通常沒有突發的外傷，而是長時間反覆勞損和過度使用從而緩慢起病（如腰肌勞損、肩周炎等），可用熱敷。

大家現在應該能明白了吧，為什麼受傷後需要立即冷敷，而到了第二天（24小時以後）又要改為熱敷。如果反過來，一受傷就用熱敷，那麼反而會加重腫脹的程度，甚至使病程拖長。

溫馨提示：

1.冷熱敷時需要隔個厚毛巾，避免溫度過低（過高）引起凍傷（燙傷）。

2.受傷部位可能會伴隨神經損傷而對溫度不敏感，這種情況下浸泡著冷（熱）敷時需要正常一側肢體陪同患側肢體一起敷來感受身體的可承受度，切勿因為粗心大意而造成不必要的燙傷。

3.冰敷每次間隔時間2~3小時為宜，如果腫脹、疼痛、發熱明顯，可每隔1~2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在15~20分鐘，切記每次冰敷時間不宜過長，否則會導致血管反射性擴張，結果適得其反。

4.使用時注意防止凝結水滴污染傷口就能有效預防。

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