備孕好久都懷不上？嘗試從「吃」的方面改善...

原標題：備孕好久都懷不上？嘗試從「吃」的方面改善...

說起備孕，大部分人都認為這是女人的事。殊不知，在生出健康寶寶這件事情上，准爸爸也要多做努力，才能大大提高命中率，一擊即中。

一、精子質量是關鍵

眾所周知，胎兒是由精、卵結合成受精卵，在子宮著床發育而成的。據研究統計，30~50%的不孕或生育能力低下是由男性造成，其中男性精子質量很關鍵，如果出現少精弱精、精子不液化、精子畸形、死精等精子異常，將嚴重影響受孕幾率甚至會造成男性不育。據新聞報道稱，近年來中國男性精子質量持續下降，合格率不足30%，嚴重影響了女性懷孕質量。為此，備孕中的男性多加努力，改善精子質量了。

二、神秘食物益處多

據加州大學的一項對117名西式飲食的年輕男性的研究表明，每天吃一把核桃（約75克）能有效改善精子質量，提高男性生育能力。因為核桃富含不飽和脂肪酸，這種物質對精子成熟和精子膜功能具有關鍵作用，能有效改善精子形態、活力及運動性。此外，核桃中高含量的a-亞麻酸（ALA），能有效減少生育過程中染色體畸形導致的唐氏綜合症或其他基因異常的風險。

除了核桃以外，備孕期的男性還可以多吃蝦、枸杞、牡蠣、蓮子等食物，對生殖內分泌功能和精子質量的改善都大有益處。

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