體脂在20%，如何在30天內減掉脂肪，露出腹肌？網友FitEng來測試
衡量一個人的體脂有多少，是脂肪與身體重量的一個比值，當你的體脂越高，你獲得的脂肪就越高，那麼你就容易出現肥胖癥狀。當一個成年男子的體脂在20%以上時，如何在30天內減掉脂肪，露出腹肌，對於很多網友來說是比較好奇的，切看下面這位網友FitEng來測試。
網友FitEng，體脂大概在20%左右，要想把自己的體脂減下去，我們都知道要減脂，對自己的飲食結構做一次大的調整，同時要配合一些有氧運動來實現減脂效果。
首先，FitEng為自己準備了一個星期的食物，有很多的蔬菜、香蕉、酸奶、還有牛肉還有雞胸肉等等，減脂在飲食上至關重要。所以這是成功的第一步，接下來就是訓練計劃。
FitEng和其它減脂的朋友不一樣，他選擇的是力量訓練來減脂，我們都知道脂肪是在燃燒中去除的，除了有氧運動可以消耗脂肪，其實力量訓練也是可以做到的。像一些HIIT高間歇運動，就是一種力量與有氧相結合的動作，減脂效果不錯。
每天FitEng為自己制定了2500卡路里，不能吃太多的熱量，同時大部分是以蔬菜為主同時會吃一些牛內和雞胸肉來補充蛋白質的攝入。
當然在這期間里，碳醉飲料是不可以喝的，別小看這一瓶飲料它的熱量可不小，看看下面他堅持了23天後的效果。
FitEng堅持半個月後，就能看到了腹肌，但此時他並不是很明顯，不過在接下來的一周時間裡他要每天堅持2個小時的力量訓練，主要以力量訓練來做一些上肢與下肢的全身性訓練動作。
在最後的一周時間裡他堅持爬山、橢圓機、戶外跑、跳操等有氧運動來達到高速減脂效果，30天後的他已然看到了腹肌，讓網友不得不驚訝效果太明顯了。
不過大部分網友表示質疑，這明顯是有一定底子的人，在長膘後為自己刷脂，這種可能不得不排除。其實按理說如果能在30天練出這樣的腹肌和身材，確實是非常的難，只能說他是天才，要不就是真的有底子，你們如何看？
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