網友分享3個月瘦15斤的減肥秘訣

減肥並沒有想像的痛苦與煎熬，只要肯堅持就會成功。減肥時不能心急更不能給自己壓力，那樣才能讓減肥變得輕鬆和快樂，才能取得最終的勝利。

我是二月份開始的減肥之旅，經過三個多月的努力，已經成功的甩掉了15斤脂肪，現在也在持續進行著減肥的生活，可能已經養成了習慣，完全沒覺得減肥有多辛苦，反而覺得更加的輕鬆和積極。

三個月瘦下去十五斤，很多朋友都覺得很驚奇，很羨慕，其實只要掌握好減肥的方法，誰都可以變瘦哦。

減肥秘籍一，每天都要喝大量的白水。睡醒了喝，餓了喝，饞了喝。

雖然是大量飲用，但是不能喝太多，一天最多三瓶礦泉水的量就足夠了。

還要注意，要喝溫水，並且要放慢飲水的速度，一小杯200毫升的水要喝五分鐘左右。

減肥秘訣二，不限制飲食種類。現代人面對的飲食誘惑實在是太多了，如果強壓著食慾，一定會爆發，最後以無法控制收場。所以即使減肥期間也最好不要控制飲食的種類，但是一定要控制食用量和食用的時間。

高熱量的食物，最多吃三口，而且都要在午餐前吃完。

減肥秘訣三，中午以後只吃蔬菜、雞肉、蝦和豆製品。

下午代謝變慢，吃了食物很可能消化不了，最終轉化成脂肪堆積在體內。所以下午盡量吃一些蔬菜和蛋白質含量高的肉類或者豆製品。

減肥秘訣四，同樣因為代謝的原因，過了晚上七點就不在飲食，避免食物消化不完堆積脂肪，也避免因為食物堆積而影響睡眠質量。

如果睡前飢餓嚴重可以喝一杯溫水或者吃一杯常溫的無糖酸奶。

減肥秘籍五，堅持運動。挑選一個自己喜愛的運動，並且長期的堅持下去。

減肥初期我選擇了晨跑，但是因為早上的時間匆忙，無法堅持還是放棄了。結合自己的種種情況，最終我選擇了健身房的室內運動。

從決定去健身房的那天開始，一直堅持到現在。

以上就是我的減肥心得，無論什麼樣的減肥方法，只要能堅持就一定能成功，加油。

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