常見傷腎的生活習慣有哪些？

生活中，有許多習以為常的細節可能正在威脅著你的腎臟，你是否注意到了呢？

要想了解「傷腎」的生活習慣，首先要了解慢性腎臟病的常見原因。

慢性腎臟病的常見原因有：糖尿病，原發性腎小球腎炎，高血壓，藥物，自身免疫性疾病，高尿酸血症，肥胖，尿路感染，尿路梗阻，過敏性紫癲等，凡導致上述疾病的生活習慣，也是「傷腎」的生活習慣。概括起來有：

1、吃鹽過多：鹽攝入過多，由於滲透壓的作用，水就在體內蓄積，循環血容量就會增加，腎臟、心臟的負擔也就加重。此外，鹽攝入過多，還導致高血壓，同樣加重腎臟、心臟負擔，久而久之導致腎損害。WHO建議每日鹽的攝入量為不超過6g，而北方居民平均鹽的攝入量為12g～18g。

2、喝水太少：喝水少，尿量就少，藥物和代謝廢物（比如尿酸、草酸等）在腎臟的濃度升高，容易導致藥物性腎損傷，草酸鈣結石，尿酸性腎結石和高尿酸性腎病等。而多喝水，可以增加尿量，降低藥物和代謝廢物在腎臟的濃度，減輕對腎臟的傷害。此外，定期排尿，尿液的沖刷也是對尿路最好的保健，不容易發生尿路感染。不要等渴了再喝水，建議把喝水當成習慣，維持白天約2個小時一次排尿。

3、長期飲酒：長期大量飲酒本身，以及飲酒的同時往往伴有高鹽、高脂、高熱量和高嘌呤飲食的攝入，導致高血壓、糖尿病、高尿酸血症等，而長期高血壓、糖尿病和高尿酸血症導致腎損傷。

4、長期喝飲料：長期飲用可樂、果汁等果糖類飲料可導致血糖升高和血尿酸升高，果糖類飲料的升尿酸作用甚至比海鮮的升尿酸作用還要明顯。長期的糖尿病和高尿酸血症導致腎損傷。

5、每天大量肉食：我們常說的代謝廢物比如肌酐、尿素氮、尿酸等都是肉食、海鮮等蛋白類食物的代謝產物，高蛋白、高嘌呤飲食對腎臟也是一個負擔。

6、濫用藥物：這是老生常談的問題了，目前藥物導致的腎損傷有逐漸增多的趨勢，損傷腎臟的藥物有西藥，也有中藥和所謂的保健品。最常見的腎損害藥物是非甾體類消炎藥（止痛藥、退燒藥）、某些抗菌素、某些中藥、造影劑等。最常見的情況是，稍有頭痛腦熱就服用安乃近、去痛片、散利痛等，如果再同時用上抗菌素，則容易發生急慢性腎衰竭。還有就是迷信中藥無毒，不加節制的長期服用中藥，結果白癜風沒治好，治成了腎衰竭。

7、肥胖：肥胖可導致腎臟病，這在兒童越來越多見。肥胖也是一種習慣，長期高熱量飲食，不運動而導致肥胖。

8、放任慢性感染：一些慢性腎臟病比如IgA腎病等就是反覆呼吸道感染等誘發的自身免疫性腎損傷，某些患者對扁桃腺腫大、反覆發作的慢性扁桃腺炎等不處理，形成反覆的慢性感染，最後損傷腎臟。

9、長期憋尿：長期憋尿可反射性抑制腎小球濾過，可引起血壓升高；長期憋尿容易導致膀胱麻痹，男性易導致前列腺增生，諸多因素共同誘發尿路感染，反覆的尿路感染可逆行性損傷腎臟。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！