如何調養迎接更年期的到來

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每個適齡女性都要面對更年期的問題，或早，或晚。

早些的呢，可能，30多歲就說絕經了。這是不正常的，正常的絕經是50歲左右。雖然，卵巢功能衰退從39歲就開始了，大約到50多歲吧。

強壯一些的女性，可能會到55歲再絕經哦。嗯，平時把自己調養得強壯一些，還是挺重要的事。

影響因素

遺傳因素，媽媽絕經早，自己可能也會早些。媽媽絕經晚，自己可能也會晚一點。當然，這還要看生活環境的哈。

如果生活在貧困的60年代，那「三年自然災害」下，想要絕經年齡多正常，也比較有難度。

這也跟婚姻質量、生育年齡、精神與心理、生活習慣、疾病與健康，等等，這些個用藥或進補的情況，都有關係。

如果性格內向、情志抑鬱的人，也許，更年期不適的情況也許會明顯一點。

但是呢，如果過去一向有病的人呢，也許，注意力都集中到自己的病體去了，對於這個絕經問題也沒怎麼在意。也許癥狀就不太明顯？這個，還是因人而定的。

更年期癥狀呢，如果嚴重呢，必然要拜託給大夫。如果不嚴重呢，可能，只是需要自己淡定地面對。

皺紋增多

哎喲，一看到這四個字，妹子們就覺得慘不忍睹了吧？立馬行動起來，上X寶，刷了玫瑰姐姐家的保濕去皺面霜趕緊抹起來，補水液趕緊敷起來！

唉，如果脾胃不夠健康態，皮膚的問題呢，就會越來越明顯，只能用些外用的面霜、補水液來加強保養了。

除了臉上的皮膚，身上的皮膚也會有變化啊，比如出現瘙癢、頭髮變白，還常常掉頭髮，一洗頭，就掉一大把。

不過呢，即使保養的再好，絕經之後，皮膚都有可能會快速衰老，這個，在更年期開始，也許可以看到，皮膚往乾燥、變薄、出現皺紋的方向發展了。

如果大夫把脈辯症為肝精虧虛呢，那日常要多多補益，比如，牛肉湯天天喝起來。

一般來說，到了50歲哈，會出現白色的陰毛。這個是正常的，不要慌張。至於還沒有到這個年齡的，就出現了，那，有可能，是提前衰老了。

尿頻尿急

外陰及陰道萎縮、乾燥、性交痛、外陰痛癢也是正常的。包括膀胱及尿道的一些癥狀，尿頻、尿急、尿失禁，等等。都是有可能出現的。

如果氣虛呢，還有可能出現子宮下垂、陰道脫垂、子宮盆底鬆弛的情況，不要慌哈，不要慌，找大夫喝葯去。

話說，有個中成藥補中益氣丸，可以考慮一下的哈。

還有呢，體型可能會有變化，小肚腩和臀部，脂肪會變多一些，容易發胖。這個，就是減食節食，也比較難以遏制。

這個問題啊，可以考慮增加個蓮花生動功啊，八段錦啊，等等，按傳統的方法鍛煉，也許，是個好辦法呢。

精神緊張

易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑鬱、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動大。

出現心悸、心口痛、胸悶、心慌、頭暈、頭痛等等。

到醫院一檢查，大多沒啥個毛病。

在中醫看來呢，這是需要喝葯調理一下的。應對的中醫方案，咱們過去有分享過的。

調適身心

潮熱出現的時候呢，要穩定情緒，不要慌張，更年期人人有，只是有人激烈一些，不要想不開，積極應對，找大夫開藥調理。

衣服要換成棉質的，可以潮熱出汗後，即時脫換。如果外出，要穿上兩件，這樣，方便增減。

培養一個愛好，在更年期的時候，可以幫助自己分心於愛好上面，不要把關注點總是集中在癥狀上，免得焦心憂慮，更為不安。

學會舒解心情，聽聽音樂，出去逛街旅遊，也是個轉移關注點的方式。

搞好夫妻關係，盡量不要在更年期的時候，痛罵伴侶。畢竟，人到中年，都挺辛勞的。也請家人多多包涵，包容自己這一段過程。

食療養生

如果陰虛火旺癥狀嚴重，那可以考慮燉幾次海參粥來喝喝。這個咱們過去講過怎麼煲煮：海參補身養精好，脾胃虛弱不能吃。

海參養精，但是對體質有要求，陰虛有汗的時候，是最合宜的階段，那就吃幾次吧。

燉鴨湯、燉梨湯也是適合此時喝的。

說起燉梨，不用擔心會吃膩啊，咱們過去分享過好多種做法的：養生潤喉梨香甜。

打坐站樁

打坐站樁呢，這個需要學習，不過，咱們有個群就是專門免費教打坐和站樁的啊。（真氣運行法和中脈修道QQ群：570057237）

如果覺得有需要呢，那就進這個QQ群來，大家會熱情指導的啦，肯定能學會。

打坐站樁，強身健體，又不佔用多大的空間，也不用購置器材，只須每天睡前打坐一會兒，或者，安排十分鐘站樁，就可以了。

很簡單，很方便。趁著還沒有到更年期，先來學會練起來吧。

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