長期失眠太折磨人？別急，睡前吃點「它」，讓你一夜酣睡到天亮

由於現在生活和工作的壓力越來越大，很多人都會患上失眠症。當出現失眠，整個人就會覺得特別煩躁，有的人甚至會吃安眠藥才能入睡，如果經常吃安眠藥對身體會造成很大的傷害。所以，失眠是特別折磨人的一件事。

長期失眠太折磨人？別急，睡前吃點「它」，讓你一夜酣睡到天亮

安神湯

我們將生百合五錢蒸熟，再加入一個蛋黃，以200毫升水攪拌均勻，加入適量的冰糖，最後煮沸再用50毫升的水攪拌均勻，每天在睡前一小時飲用，因為百合有清心、安神、鎮靜的作用，堅持飲用，可以起到立竿見影的效果。

葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。

葡萄乾

葡萄乾中有一種褪黑素的成分，這種成分是一種很好的幫助人體睡眠的物質，它能夠調節人體的睡眠周期性，這樣就使人體不正常的睡眠習慣，得到很好的改善，如果在睡覺之前我們不妨用葡萄乾來泡水喝，這樣能夠更好的改善睡眠的情況，而且葡萄乾中還含有豐富的鐵質對人體起到很好的補血作用。

蓮子

蓮子簡稱『睡蓮』，失眠的人每天晚上吃一點，可以寧心安神、益智健腦。蓮子羹非常可口，記憶力減退、失眠多夢、頭暈目眩、眼睛發黑甚至患有癔症，食蓮子羹後會得到有效的治療。

百合

百合性寒味甘，歸心、肺經，具有清心安神的作用，能祛熱除煩，其中所含的百合苷有鎮靜睡眠的作用，可以治療精神恍惚、心情抑鬱、記憶力減退、失眠多夢等等多種因心神不寧，體內燥熱所帶來的不適，有輔助治療失眠的作用。

桂圓

遇到四肢無力、健忘失眠、神經衰弱等，用桂圓，可以起到滋補健腦作用。桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等，可以滋補腦組織，調節大腦皮質，緩解失眠。

小米，中醫認為小米有健脾、和胃、安眠等功效，另外小米中的色氨酸含量為穀類之首，而色氨酸具有安神，鎮靜的功效，經常食用可以調節睡眠，改善失眠的狀況。

香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。

聲明：以上圖片均來自於網路，本文為作者企鵝原創、首發、謝絕轉載！

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