三伏天怎麼養生 這幾個注意事項一定要看

都知道三伏天是夏天最熱的時候，也是一年中最熱的時候，所以更需要注重養生，才能保持身體的調節和保養，比較舒適的度過最炎熱的夏季，而最重要的是三伏天怎麼養生？三伏天養生吃什麼？三伏天養生要注意哪些事項？主要要從以下幾個方面入手哦！

夏天的天氣是十分炎熱的，出門在外很容易流汗，嚴重的還會因為個人體質、營養狀況而出現中暑的情況，所以在三伏天發生的中暑的情況更大些，甚至在室內都會發生中暑的情況，所以三伏天一定要注意防暑，出門要做好防晒工作，選擇適宜的時候出門也是最好的，而在室內的溫度悶熱、不進行通風順暢、散發濕氣，也是極易中暑的，所以開空調製冷最好，同時室內放一盆水，可以去濕氣，不開空調也要保持通風順暢、散發濕氣。

勿貪涼

三伏天就最熱的時候，人體的陽氣也會特別旺，所以幾乎是每天都是要開空調的，溫度也會開的比較低，比較涼，但是也切勿貪涼，畢竟這需要根據個人的體質來調節溫度對身體更有益處哦！像老人、體虛者、幼兒開的空調溫度應在2828℃左右更適宜哦！還有比如適量的吃些冷飲、冷盤解暑降溫也是可取的，但是也是需要有節制的哦！

一年四季養生都離不開給身體補水，而在陽盛陰衰的夏天，陽氣旺就會吸取體內更多的水分，因為天氣炎熱，坐著都會出汗，而稍微走動一下，則會大量出汗，所以身體的水分極易就揮發了，容易產生強烈的口渴感，所以要在口渴前就喝好水，像白開水、茶水都是適宜的。

保證充足的睡眠，才能保證良好的精神狀態和身體的活力，也能大大提高體質，對於工作，更能提高工作質量。炎熱的夏季作息時間也一定要規律，做到每晚10點到11點入睡，早上5點半到6點半起床，午飯後一定要睡20-30分鐘午睡，這樣才能讓身體達到一個更好的狀態哦！

適度運動

炎熱的夏天進行高強度的運動很容易損傷身體機能，夏天容易貪戀舒服、涼涼的空調房裡，但是不進行運動，不出汗，又會讓身體濕氣加重，全身無力，所以夏季還是適度的運動，讓身體出出汗比較好。

不要以為吃羊肉就是屬冬天的專屬，其實，在炎熱的夏季也適合吃羊肉的，適量吃些羊肉，更適合喝的是養湯，熱的羊湯喝了之後，身體就會大量冒汗，可以排除五臟積熱，以及身體積辦的毒素，因為夏天適量出出汗也是可以將人體所侵的暑、濕、邪去除掉。

姜屬於陽性食物，特別是對於男性朋友來說，不可百日無姜，需要助陽、活血、健胃止嘔、消水腫、祛寒氣、祛濕氣的則可以通過吃薑來獲取。但是對於熱性體質的女性來說，夏天適量吃些就行，而對於寒性體質的人來說，夏季吃薑可以將體內的寒氣、濕氣去祛除。

夏天的蔬菜品種多，而且還是屬於當季蔬菜，比如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都屬於涼性蔬菜建議是要多吃的，可以補充身體水分，特別是冬瓜的含水量是最高的，高達96%，而像黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等居於第二。這些蔬菜對人體起到清熱解暑，排毒清便的明顯作用，還能保證身體需要的營養吸收，簡直是一舉兩得呢！

吃水果

夏季正是大量新鮮水果上市的季節，所以像李子、楊梅、西瓜、香瓜、哈密瓜、櫻桃、荔枝、青梅等傳統的水果都是應季新鮮水果。

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