女性雌激素偏低？多吃它補氣血、排毒素，卵巢更年輕

女人上了30歲，就容易出現雌激素下降的趨勢，這就離不開平時不好的飲食習慣，長時間不注意呵護卵巢的話，很可能導致不孕甚至絕經。如何保養卵巢呢？今天小編就和大家聊聊如何補充雌激素，以下幾種常見的食材，感興趣的朋友趕緊來看一看吧！

銀耳作為一種滋補品，特別是對女性來說，多吃能夠補血益氣，安神補腦。經期的女性多吃，能夠促進卵巢雌激素的分泌，有保護卵巢的功效。促進皮膚細胞的新陳代謝，改善皮膚油膩，黑頭變少了，皮膚越來越細膩光滑。

黑木耳的營養價值相當高，常吃能夠活血化瘀、排毒養顏，還能美容護膚。特別是女性月經走後，多吃黑木耳，能夠促進卵巢毒素的排出，暖宮驅寒，預防婦科炎症的發生。

菠菜是常見的一種綠色蔬菜，含有很高的營養價值。菠菜中含有豐富的葉酸，能夠減少卵巢癌的發生率，不僅調理內分泌，還能幫助備孕。一般菠菜蒸著吃的話，葉酸的營養不容易流失。

桑葚不僅能夠提供人體所需的維生素，還能促進腸胃消化。女性經常吃的話，能夠補血益氣，保養子宮，改善黃褐斑，還能治療月經不調以及痛經的癥狀。對於氣血不足的女性也有很大改善，一定程度減少子宮肌瘤的發生率。

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