脾虛別再擔心了，沒事多吃這幾種食物，脾不虛，年輕精神好啊

脾胃首要作用是消化吸收，操控、固攝血液。那麼脾虛了會呈現什麼樣的損害脾虛應該怎樣補脾才是最好的挑選

脾虛的類型

1、脾氣虛

多因飲食不節，或勞倦過度，或憂思日久，損害脾土，或抵抗力缺乏，素體衰弱。

2、脾陽虛

多因脾氣虛衰進一步開展而成，也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼藥物過分，損害脾陽，或腎陽缺乏，命門火衰，火不生土而致。

3、中氣下陷

中氣亦指脾氣。脾氣上升，將水谷精微之氣上輸於肺，以榮養其他臟腑，若脾虛中氣下陷，可呈現久瀉、脫肛、子宮脫垂等症。

脾虛危害

1、脾主運化水谷精微脾具有把食物化為精微，並將精微物質轉輸至全身的生理功能。脾虛失健，會導致食欲不振、腹脹、緩慢腹瀉、厭倦、消瘦、氣虛、貧血等種種癥狀。

2、脾主運化水液脾在水的吸收、轉輸和布散中有著重要的效果。脾虛生濕，會導致濕氣、痰多，乃至水腫。

3、脾主升清脾能把從食物中吸收來的養分轉運到心、肺、嘍羅以養分全身。脾虛氣陷，會導致神疲乏力、嘍羅暈眩、腹脹、腹瀉，乃至久瀉脫肛、內臟下垂等等癥狀。

4、脾主統血脾有保持血液在脈管里正常運轉的效果。脾虛易導致出血，包含各式各樣的出血，如牙齦出血、鼻子出血、便血、尿血、月經久而不止等等。

5、脾主思，現代人常常思慮過度，導致脾虛，然後呈現不思飲食、脘腹脹悶、頭暈目眩等症。

6、涎為脾之液簡單流口水也是脾虛的原因。除了流口水外，舌體胖大，邊有齒痕，也屬脾虛。

7、脾主肌肉肌肉不行飽滿或許簡單酸痛等等，均是脾虛導致。

下面咱們看看吃什麼食物好

蓮藕

蓮藕有健脾養胃、養心安神、除煩消熱成效。鮮藕生性偏涼，生吃涼拌較難消化，故脾虛胃寒者、易腹瀉者，宜食用熟藕。

吃法：香煎蓮藕餅

原材料：蓮藕100克、魚膠200克、蔥白1棵、姜5克

調味料：鹽3克、雞精粉1克、油20克、生粉5克

作法：

一、蓮藕洗凈切成絲，蔥洗凈切花，姜切末。

二、將魚膠放入碗中。參加蔥花、生粉、鹽、雞精粉、薑末、藕絲拌和均勻，捏成餅狀。

三、煎鍋上火，油燒熱，放入蓮藕餅煎至雙面皆呈金黃色，取出裝盤即可。

豬肚

豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃比較，更多地得了良土之氣，以形補形，直接培補人體的良土，效果特別好。尤其是關於脾胃衰弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝能夠起到急補脾胃的效果，對由脾胃不適引發的其他疾病也有很好的輔佐效果。

吃法：豬肚拌芹黃

資料：熟豬肚150克，芹黃(芹菜中心的嫩葉部分)200克，海米20克

配料：蒜、香菜、鹽、醬油、食醋、香油各適量

做法：

1. 熟豬肚洗凈，切成小薄片。海米用溫水浸泡好;芹黃擇好洗凈，切生長段，入沸水中汆水，撈出，沖涼，控凈水分。

2. 香菜洗凈，切生長段;將芹黃放在盤內，上面放豬肚片、海米。

3. 將蒜搗成泥，放在一碗內，加鹽、醬油、食醋、香油兌成調味汁，澆在菜上拌勻，撒上香菜段即可。

鯉魚

鯉魚含豐厚優質蛋白，能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素等營養成分，其 味甘性平，能補養脾胃，利水消腫。

吃法：木瓜鯉魚煲

做法

1.將鯉魚刮鱗、去鰓，開膛去內臟洗去血水，瀝干水分備用

2.木瓜洗凈去皮、去籽切成滾刀塊，紅棗洗凈去核待用

3.鍋內倒油，油熱後放入薑片煸香，放入鯉魚煎至雙面微黃斷火

4.砂鍋內倒適量清湯，大火燒開，放入鯉魚、木瓜、紅棗、黃酒

5.大火燒開後，轉小火煲2小時，加鹽、味精即可

養脾的忌諱

忌諱多吃甜食

：許多人都喜歡吃甜食。其實，過甜易傷脾。因而，要想補脾養脾，甜要有個度。

忌諱吃太多

：吃太撐了，除了易長胖外，還簡單傷到脾胃。飯要七八分飽，細嚼慢咽。

忌諱久居濕潤之地

：濕氣大、陰雨地利不要常開窗，但最好仍進行通風，留意室內的抽風和抽濕，盡量不要到外面濕潤的當地勞動，氣候好時要多出外曬太陽，恰當運動。

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