睡眠不好的人嘗試一下這4個小妙招，保證讓你的睡眠質量得到一定的改善！

1.在睡覺前喝一杯牛奶，牛奶是有助於安眠的作用，是純牛奶才有用的。2.在午睡之前運動一下自己的身體，讓自己的身體處於疲憊的狀態就會很快的入眠了。

3.減少半夜上廁所的習慣，很多人就是有這樣的習慣所以經常半夜睡不著，對於一些睡眠淺的人來說半夜起床之後就再也睡不著了。

4.遠離電子產品，很多時候我們都是被電子產品干擾的睡不著，因為總是想著玩手機，玩著玩著時間就流失了，就熬夜失眠了。

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