堅持「四多三少」，幫肝臟「清掃」垃圾，肝好身體更健康！

肝臟能排毒也易藏毒，如果肝臟受損的話，就容易堆積毒素，影響身體健康！中醫認為，「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以，毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

若是肝臟健康指甲應該是亮色有光澤的；而一旦肝臟藏毒，就會直接反應在指甲上，出現凸起的稜線，或是向下凹陷，比較脆，容易劈裂，出現豎線等等。

因此當發現指甲出現異常後，你要考慮為肝臟排毒「清掃」了。

堅持「四多三少」，幫肝減壓力，排毒素

△四多

1. 多休息

若是休息不好或者是熬夜多的話，會肝臟的影響是很大的，所以平時一定要睡眠充足。

當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。

2. 多吃綠

綠色食物對身體是有養護作用的，中醫表示綠色入肝，肝臟喜歡綠色，多吃綠色的食物，不僅可以促進肝臟排毒，還有助於肝臟健康！

如：西蘭花、茼蒿、青筍、菠菜、黃瓜、蒲公英等！

3. 多敲打

肝膽不好的人，不僅體質會很差，整個身體的排毒系統也會很脆弱，影響身體排毒！

所以早敲膽經，利水排毒。

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

4. 多喝茶

中醫表示茶中的茶色素能幫助肝臟排毒，還能促進體內代謝產物及時排出體外，一舉兩得。

而茶飲中要屬經過發酵後的丁香紅茶最好，因為在發酵的過程中產生「紅茶多酚」這種成分，具有養肝、補肝的作用，能夠吸附肝臟中的有害物質，修復肝細胞、促進再生，讓這些物質分解、代謝並且排出體內，達到凈化肝臟、預防肝病的作用。

因此建議那些肝不好的人或者是長期熬夜、酗酒、大魚大肉的人，應該每天堅持喝一杯丁香紅茶。

△三少：少喝酒、少抽煙、少玩手機

喝酒傷肝，還會降低肝臟解毒排毒的能力；吸煙不單加速肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟，引發肝硬化失代償發生；長時間玩手機，不僅對眼睛損害巨大，對肝臟也會造成損傷！

以上是幫助肝臟「清掃」的好方法，希望各位能夠做到養肝護肝，身體才能長壽健康！

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