睡眠差盜汗多！改善身體這方面，一天精神抖擻，趕走失眠！

如果一個人一天都沒有精神，不管是學習還是工作，效率都是很低的。很多人都有夏季白天疲勞、晚上睡眠差的情況，這是受氣候的影響，還有一個就是自身內在的因素影響的，當一個人氣血虛弱的時候，晚上容易失眠或者是起夜多，這就會導致第二天精神狀態不佳。

何為氣血虛弱？

"水谷入胃，脾陽磨化，渣滓下傳，而為糞溺，精華上奉，而變氣血。」

氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。而長久地用眼則耗傷血，長久地睡卧則耗傷氣，長久地靜坐則損傷肌肉，長久地站立則損傷骨骼，長久地行走則損傷筋脈。

中醫把氣血不足分為氣虛和血虛。

氣虛表現的癥狀是臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。

血虛表現的癥狀是面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。

所以失眠、睏乏等都是氣血弱的表現，要想改善這方面，就得從食療入手。

中藥調理失眠的方法

中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調養好。

而好好吃飯就是調養脾胃的基礎，除此之外要多吃酸棗仁、茯苓、桂圓等補氣養血的食物，還要多吃蓮子、桑葚、大棗、枸杞等健脾促消化的食物。

食療方子：酸棗仁花草茶

它是《千金方》里著名的補氣血調脾胃的方子，集有酸棗仁、百合，茯苓、蓮子、桑葚、大棗、枸杞、桂圓等補氣活血的食材，這茶能夠增強免疫力，調內分泌，補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥；抗衰老，補腎補元氣，調月經白帶、補氣血等，女性常飲用的話，還可消除面部暗沉黃氣，讓肌膚白裡透紅，喚醒年輕感。

主要做法為：取百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和大棗各10g。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮，睡前半小時去茶水飲用即可，也有成品袋泡茶，不想自己動手的，可自行購買，經過碾碎的工藝藥效更易發揮出來。

另外，失眠患者除了用食療治療之外，在精神方面也應進行調節，中醫認為，精神調治舒暢情志也是治療失眠症的有效方法，保持精神舒暢，對身體養生作用是很大的。

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