早上金蘋果，晚上銅蘋果？蘋果啥時候吃最好？今天告訴你答案

俗話說：「一天一個蘋果，醫生遠離我。」可見蘋果對人體十分有益，是我們日常生活中的好朋友。但是多吃不如會吃，具體該怎麼吃還是要先清楚蘋果的營養成分和功效有哪些。

蘋果的營養成分

蘋果胖胖的，外形甚是可愛，而它香甜的味道也讓人讚不絕口。蘋果中含有大量的水分，還有糖、蘋果酸等有機酸，以及維生素A、B、C和鉀、磷、鐵等營養元素。其中，蘋果中的鉀、果膠和黃酮類物質占其營養素的大部分，而維生素並不是蘋果的顯著優勢。

蘋果的功效多多

1.治腹瀉：蘋果當中的有機酸有收斂作用，果膠和纖維素能夠吸收細菌和毒素。

2.治便秘：蘋果內的細纖維和有機酸促進腸道蠕動，讓體內淤積的糞便柔軟。

3.降血壓：蘋果中的鉀可以排除體內多餘的鈉，調節血管舒縮。

4.降低膽固醇：蘋果不僅可以將膽汁內的膽固醇排出，還可以將在腸道內分解的乙酸從體內排出。

5.治水腫：水中患者由於使用利尿藥品時，鉀元素會丟失，蘋果中含有的鉀元素可以補充市區的鉀元素。

6.治孕吐：如果懷孕期間有孕吐現象，吃蘋果不僅可以補充維生素還能夠預防因為孕吐頻繁導致的酸中毒現象。

7.其他：蘋果還有生津止渴、潤肺開胃、促消化、治貧血、防癌、防輻射等功效。

早上吃還是晚上吃

有句話怎麼說的：「早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上銅蘋果。」所以，早上吃蘋果是最好的時間，這是因為早上是脾胃活動最旺盛的時候，這時候進食可以有效吸收營養成分，如果是下午或者晚上吃蘋果，雖然也能夠吸收營養成分，但效果遠不如早上吃效果好。況且早上吃蘋果，由於經過一晚上的消化吸收，消耗大量體能，這時候吃一些蘋果可以及時補充糖分和水分。

吃蘋果盡量選在早上，早餐後一小時，不僅能夠更好的吸收營養，也能夠促進消化，可謂一舉兩得。當然，下午或者晚上吃蘋果，如果只是為了滿足自己的胃，也是可以的，但一定不要在睡覺前吃，可能會影響睡眠。如果是正在長身體的小朋友，或者需要補充營養的人，還是選擇在早上吃蘋果最好。

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