健康誤區之 飯後百步走活到九十九？
秀爾健康
健康，從來沒有那麼簡單！
健康是我們永遠都在追尋的目標。從古至今，人類為了追尋健康，嘗試了各種方式方法：神農嘗百草、徐福求靈藥等等故事，不勝枚舉。老祖宗的探索，為今天的健康和養生留下了寶貴的經驗和財富。像中醫學、道家養生思想、民間諺語到了今天都成為了我們養生的一個指引。但是這些老祖宗留下的養生方法，健康建議，真的就是正確的嗎？秀爾健康今天將為您解答，那些前人留下的健康誤區！
不聽老人言之 ----
「飯後百步走 活到九十九」
人們常說，「飯後百步走，活到九十九」，不知道是不是真的有人因為飯後走了一百步而活到九十九歲。但是這句話卻闡明了一個基本的道理：健康和運動是密不可分的。然而仔細想想這期間的科學原理，飯後立刻運動，不僅不會讓你活到九十九，甚至會傷害你的消化系統。
我相信大家都有這種感覺，吃完飯就會感覺四肢慵懶，頭重發困，對於吃的飽一點則尤其如此。這是因為當我們吃過飯後，血液會集中在腹部來促進消化，而頭部和四肢血液相對減少。大家知道血液是用來傳輸養分的，養分轉化為能量，那麼血液減少，養分和能量自然供給就不足，四肢和頭腦就偏向休息狀態。
那麼運動，是要消耗的能量的，能量又基於血液傳輸，所以飯後運動，就強制血液從胃部流向四肢。此時胃裡的食物不能被消化，消化功能就會出現紊亂而同時胃裡全是實物，像是身體里藏著一個水袋左蹦右條，長久下去，不僅消化功能出現障礙，甚至還會出現胃下垂等物理傷害。
那麼飯後應該怎麼做，分兩種情況：第一種，如果你的身體不是體弱多病、胃功能沒有障礙等，可以適當站立或者慢走，30分鐘之後可以輕微運動。但是盡量不要平躺或者坐下，平躺會引起食物的反流，坐著會給胃部帶來壓迫。
第二種身體素質較差，消化能力已經有障礙的人甚至已經胃部下垂的人，這些人非但飯後不能散步，就連一般的運動也應減少，而是應在飯後仰卧10分鐘（非平躺，頭部要稍微墊高），這是因為飯後胃裡食物增加，此時再活動就會增加胃的震動，加重胃的負擔，嚴重時會使胃下垂加重。
患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，血液循環失調。值得注意的是，此類患者飯後也不適宜卧床，以免在起身時因一時腦部血液供應不足而發生中風等意外。
小編認為，健康是個大問題。追求健康首先要認清自己的身體情況。不做科學驗證的盲目跟風，不僅不會帶來健康，甚至會激活自己體內潛在的問題。只有認清自己，才能做健康的主人！
那麼今天我們就說到這裡，如果覺得我們還不錯，那就關注我們吧，關於健康這個話題，我們希望能做得更多。
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