王菲曾經在網上傳了一張自己14歲的萌照，並配以文字調侃道「致我們即將逝去的膠原蛋白」，這位天后的坦蕩讓人佩服。

30多年！時光為什麼沒有划過王菲的皮膚？

如果說歲月是把殺豬刀，這把刀一定是偷偷放過了天后的臉龐。幾十年過去了，天后不老容顏的保持真是讓人羨慕嫉妒……

（網路圖，僅供參考）

時光為什麼沒有划過王菲的皮膚？

答案其實一直就在我們的腦海里：

沒有醜女人只有懶女人，不老童顏的法寶當然是健康飲食、堅持運動、養生排毒了！

然而不少網友曾模仿她：每天吃一條豬蹄，來補充膠原蛋白！

這種做法就好比我們日常經常掛在嘴邊的：我智商不夠用了，回去多吃點豬腦補腦補智力。

且不說這個所謂的「天后美顏」方法是不是謠言，這種盲目模仿本身就十分值得懷疑。

吃豬蹄養顏是謠言嗎？

認為豬蹄美容，無非是因為其中富含膠原蛋白，而皮膚要想緊緻有彈性，也需要這種物質。

但是得搞清楚一點，從豬蹄中攝取膠原蛋白到轉化為皮膚中的膠原蛋白，這是一個漫長的過程，最後能否「長」在臉上尚無定數。

而事實上，100克豬蹄中的脂肪含量比牛肉和羊肉都高，而膽固醇接近正常人全天需要量的三分之二。

也就是說：膠原蛋白還沒回來呢，還沒變成王菲那樣呢，靠豬蹄，你可能已經長成了胖子。

微博、微信「朋友圈」里，各類靠譜的、不靠譜的養生傳言滿天飛，可輕易相信！

以下這幾種假養生，現在最容易坑你！

1、走路好，那就每天2萬步！

佔領朋友圈步數排名前幾，成了一些養生達人的一個小目標！

走路，確實是很好的運動，連世界衛生組織都說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。

但是如果你想在步數上碾壓別人，那麼，你可能同時碾壓了自己的膝蓋！

走路太多，會對膝蓋產生損傷，過度運動，也傷害身體！

正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

（網路圖，僅供參考）

2、喝水好，那就一次猛喝8杯！

「每天需要喝8杯水」幾乎成了常識，但並不意味著你一下要喝這麼多！

尤其是有些人，白天忙得一口沒喝，晚上想起來今天沒喝夠，開始猛灌，這樣真不是養生！

咕咚咕咚一次喝個飽會加重腸胃負擔！而且可能會引起「低鈉血症」，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，嚴重者還可能導致死亡。

健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。

最好把需要喝的水總量，分配在一天中各個時段喝，每次200毫升左右。

3、粗糧五穀好，那就吃五穀雜糧粉！

多吃五穀，不生雜病！

意外的是，營養專家推薦的五穀，居然造成了「五穀雜糧粉」意外走紅！

但是打磨成粉狀以後的五穀雜糧粉，可就不同了！吃它不僅不養生，還可能讓你需要看醫生！

吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。

這對糖尿病患者來說，是很可怕的，因為它會增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，對身體非常不利！

吃粗糧粉不如直接吃粗糧。蒸、煮等做法都不錯。

無法完美做到與不老童顏的王菲同款皮膚，但是我們至少可以管住嘴，邁開腿，養好身體。

（網路圖，僅供參考）

養生時哪些食物利於身體健康呢？

黑芝麻

1、眼睛發炎

春天灰塵和小飛蟲逐漸增多，很容易感染到眼睛，引起結膜炎，常吃黑芝麻能增強眼睛的抗病能力，減少結膜炎的發生。

2、春季缺鈣

春天人體鈣流失比較快，骨骼變脆，尤其是兒童和老人，黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍，特別適合春季補鈣。

3、降血壓

黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。

韭菜

1、補腎補陽

春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜又叫「起陽草」，性溫，有補腎補陽的作用。

春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。

2、降血脂

韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、貧血與動脈硬化，所以不妨適當多吃韭菜。

3、護膚明目

韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺，還能減少患傷風感冒。

（網路圖，僅供參考）

芹菜

1、春天養肝

眾所周知，春天是養肝的最佳時節，有很多人都會服養肝片，其實沒有必要，因為芹菜中含大量養肝成分，多吃點不用吃藥。

2、清熱解毒

春天氣候乾燥，人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。

3、舒緩心情

春季是陽氣上升的季節，這個時候人很容易煩躁，莫名其妙地發怒，而芹菜含有一種鹼性成分，能愉悅心情，消除煩躁。

（編輯Anne）

湖南醫聊特約作者：常德市第四人民醫院 李星曼

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