調整這3點！減肥瘦身健康不累

調整這3點！減肥瘦身健康不累

減肥瘦身要遵守兩個原則：首先，不能大幅度節食，第二，運動不能讓身體負荷太大。另外BMI指數高的人，需從調整控制飲食開始，而不是運動，BMI指數低的人，可以多一點運動，但仍是調整飲食為主，三分練，七分吃。下面和減肥瘦身魚美人一起來看看減肥瘦身需要哪3點開始調整。

一、輕運動

每天堅持10-15分鐘的運動對於減肥瘦身而言，就足夠了。特別是反彈之後的調整期，減肥瘦身的初期，簡單的散步遛狗，逛街就好，只需動起來就好。一定不能累！減肥瘦身就是調理身體內平衡，過於尋求運動，更容易反彈，切記！

二、水要多喝

這個沒毛病，不要相信減肥瘦身不喝水瘦得快。運動都脫水了，當然快，還要命呢！脫水的傷害，會加大身體代謝負擔，身體有損耗，需吃更多的東西，來彌補能量，因小失大。夏日易中暑，運動別忘帶上杯子，隨時補水，可以15分鐘就喝一次，

運動補水忌諱：大口喝不宜，小口適合、不喝冰水，不喝飲料，最佳飲品溫白開水。

三、不能累

堅持運動減肥瘦身的時，要注意身體負荷，身體運動是一個耗費重組的過程，運動耗費後，需求有一個歇息的緩衝期，

假如只運動沒有恢復期，咱們運動只會越來越累，心態越來越糟糕，減肥瘦身更容易放棄，然後又是一個反彈期。

減肥瘦身魚美人建議3天一休或2天一休，身體感到疲乏，吃得念頭強烈，就該歇息了。身體畢竟是咱們自己的，是胖子不可怕，一直胖，重複反彈才可恨，咱們不要做永久的胖子。

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