中國每4個人里有1個高血壓？專家：愛吃這一物，比「胖子」還易得高血壓！

隨著科技的發達、社會的進步、物質生活水平和工作壓力、生活節奏的並軌提高，越來越多的人加入了「三高」人群。據統計，當前我國的高血壓患病人數已達3.3億，幾乎每4個人就有1個高血壓。

高血壓被稱為「隱形殺手」，平日里看似不會影響生活，但隨著時間的推移，高血壓會持續損害人體的靶器官，特別是冠狀動脈，使其發生粥樣硬化改變，造成狹窄。最終會誘發心律紊亂、心絞痛、心力衰竭等癥狀。甚至，會在某一天，讓你猝不及防地發生心肌梗死，奪去你看起來外表健康的寶貴生命。

如何管理及預防高血壓

一、少吃鹽

2012年的全國統計發現，中國人平均每日攝入的鹽量高達10.5克，遠遠超過了推薦值的5克。人體需要不停將攝入的鈉鹽代謝出去以維持水鈉平衡，而高鹽的攝入則會給這些代謝臟器，也就是腎臟和心血管帶來沉重的負擔。鹽裡面的鈉元素嚴重影響了鉀元素的吸收。專家表示，愛吃鹽的人，患高血壓的幾率會比清淡飲食的人高出10倍。

二、多吃富含鉀元素的物質

柑橘類水果、香蕉、綠色蔬菜和魚都富含鉀，每日最好吃夠3.5克，但是中國人恰恰相反啊，每天使用的鉀元素1.6克，約為正常量的一半。中國西南山區的彝族農民，長期食用含鉀元素的食物，當地居民的平均血壓只有109/66mmHg，高血壓患病率非常低。

三、常喝黑茶

喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處，而黑茶對於降血壓有著明顯作用。據報道黑茶中金花涇府茶的生物鹼和類黃酮物質有使血管壁松馳，增加血管的有效直徑，通過使血管舒張而使血壓下降。

三、堅持運動、減體重

超重和肥胖是高血壓最重要的危險因素之一，它們帶來的代謝紊亂問題，能將患高血壓的風險分別提高2倍或6倍。 因此，除了中年人要開始警惕之外，年輕人患上高血壓的概率也會隨之急劇上升。

四、洗熱水澡

這樣可讓渾身放鬆，使血液循環加快，如果在這個時候配上合理的按摩法，有降低血壓的作用。

五、穴位降壓

三陰交穴是肝、脾、腎三經交匯處，每日按摩1次，每次10分鐘，能有效調整三經三臟功能，對全身血氣有很好作用。同時可安眠、調月經、穩定血壓。

緣於生活方式不正確的疾病應由改變生活方式去治療，解鈴還需系鈴人，任何一種疾病的發生，都是冰凍三尺，非一日之寒。對於一生一次的寶貴生命，我們永遠都應該愛護和重視。
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