孕期6類食物必須吃，因為孕婦和胎寶寶都需要，沒吃的趕緊吃！

懷孕期間，關於吃的方面有各種說法，需要補充這個補充那個，但是需要補充的除外，這6類食物是孕媽們一定要吃的，因為在整個懷孕的階段，孕媽們和胎寶寶們都是需要的，所以必須吃，如果您發現您還有沒有吃的，一定要抓緊補了。

第一：蔬菜類

蔬菜類中的營養元素真的是太豐富了，可以補充我們人體需要的很多種元素，所以懷孕期間一定要多吃蔬菜。蔬菜分為很多種，葉菜類，根莖類，瓜果類，菌菇類，豆類，這些每一樣的含有的營養都是比較豐富的，所以懷孕期間盡量多的社多蔬菜，有助於自己的身體營養的補充，更加有助於胎寶寶的生長。

第二：水果類

水果的話，孕期媽媽們一定要多吃，而且要多吃哪些性比較溫和的，不能過來涼，也不能過熱否則會引起胎兒的不適。而其他性比較溫和的可以多吃，不僅可以補充營養，有助於胎寶寶的生長，而且很多媽媽跟我分享過，孕期多吃水果的話，生出來的寶寶皮膚會特別的好。

第三：肉類蝦類魚類

肉類蝦類和魚類中富含豐富的蛋白質，特別是蝦類和魚類中的蛋白質的分子比較小，特別容易被身體吸收，常常吃這類食物的話，不僅有助於有助於蛋白質類的補充，而且身體含有的蛋白質適中的話，也很有助於受損的臟腑和身體的恢復的，所以一定要吃這類食物。

第四：堅果類

堅果裡面富含了大量胎寶寶大腦發育所需要的而營養的物質，很多時候把孕期的堅果類的食物成為胎兒的「腦黃金」，所以孕媽們一定要補充哦，但是不要過多的補充，因為堅果裡面所含的油性比較大，過多的食用的話，會引起消化不良的呢。

第五：粗糧

粗糧很多人都不喜歡吃，但是在孕期的時候，一定要適當的攝入，因為粗糧中的纖維可以幫助媽媽們潤腸通便，有助於腸胃的蠕動，同時裡面的粗纖維更加有助於我們身體健康，有助於孕媽的身體健康，就會有助於胎寶寶的發育。

雖然懷孕期間有很多忌口和很多需要補充的營養元素，但是這5類食物的話一定要經常吃，但是要記得適量不要過於多吃。

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