一塊西瓜，等於吃五碗米飯？原來以前被騙了這麼久！
都說「一塊西瓜，等於吃五碗米飯」，這種說法是真的嗎？
其實事實並非如此！西瓜熱量其實並是很高，只是它口味天，大家都認為西瓜一定是熱量很高的食物，只是西瓜總含糖量較高，如果吃得太多的話可能會果糖攝入過量，而且會讓血糖飆升，不論是果糖攝入過量還是血糖的飆升都是減肥大敵。
西瓜可以隨便吃了？並不是這樣。說一塊西瓜等於五碗米飯，這當然太誇張了，除非這一塊西瓜特別大。但是我們也不要小看了西瓜胖人的能力。因為西瓜這東西有個特點，是熱量雖然小，但特別容易吃多。我有一個同學，不吃晚飯只吃西瓜減肥，一個月後不但沒瘦反而胖了。是因為西瓜熱量大不適合減肥吃嗎？當然不是，其實就是量上面他沒控制好。一個薄皮大西瓜大概20多斤，夏天的時候，很多人一晚上吃掉半個這樣的大西瓜並不難，你知道這半個大西瓜有多少熱量嗎？我們按照半個大西瓜3500克西瓜肉來算，熱量大約是780千卡，相當於約700克米飯，也就是一斤4兩米飯。
雖然西瓜熱量很低，是一種減肥水果，減肥完全可以吃，不過一定要適量，千萬不要吃多，吃多的話，減肥水果就成了增肥水果了。建議每天吃西瓜不要超過400克。西瓜屬於瓜果，是不能當做主食的，西瓜水分多，代謝快，只吃西瓜不僅容易餓。並且，西瓜的各種營養成分基本都不如米飯，所以與其吃西瓜餓的快，再吃其他食物，還不如一開始就吃米飯。西瓜本來就是生冷性寒的食物，一次吃得過多容易傷脾胃，如果貪涼吃冷藏時間過長的冰西瓜，對脾胃的傷害就更大。此外，西瓜中有大量水分，如果過量食用，是會沖淡胃液，從而引起消化不良，使胃腸道抗病能力下降，容易導致腹脹、腹瀉。所以吃西瓜時，一定要適量。
