夏天吃這三種晚飯，減肥速度超級快
一到夏天，很多人開始減肥，有些人通過運動來減肥，但是對於死宅族來說，只能通過少吃來控制了，可是盲目的少吃並不能減肥，而且還會導致營養不良，學會正確的食物搭配，不僅瘦的快，而且不影響健康。
肥胖的道路上，有兩件事一直被誤解：
一、大家都認為胖子就是胃口好，什麼都想吃而且吃的多，其實很多胖子其實有消化不良，食欲不振，但依然是胖.......
二、 胖子經常被認為是營養過剩， 然而只是熱量過剩，營養不足。胖子喜歡吃高熱量的食物，真正有營養的粗糧、肉蛋奶蔬菜不一定吃的多。
夏季祛濕減肥，減肥晚餐吃什麼更好?
重點先提示一下大家：以下食物只能代替晚餐，午餐還是要好好吃飯，否則、面無血色、精神不振、大姨媽出走，我可不管~~~
1、山藥
中藥書上記載，山藥有益氣補脾腎、祛濕健脾胃、潤毛皮的功效， 夏季體內濕氣重，山藥可以幫追疲軟的消化系統，所以晚餐熬粥不防放上點山藥。
2、雜糧糊糊
很多人早上會吃油條、包子、煎餅這些乾糧，但是對於想減肥的人來說，來一碗雜糧粥 是更好的選擇~
可以煮粥的雜糧有：生薑，紅豆，薏米，燕麥米，綠豆，山藥， 頭天晚上睡覺得時候全部洗凈放入電飯煲，定時煮，第二天早上起來 就可以吃一碗香噴噴的雜糧粥了，還可以加入蓮子，芡實、芋頭、紫薯等，當然了晚上也可以吃。
3、薯類食物
薯類食物含有豐富的膳食纖維，而且熱量僅僅是米飯的一半，就是常說的低GI食物，很多人早上起來容易水腫，除了口味重的原因，也可能是喝了超量的水或者吃太多甜食，想要除濕的人可以多攝入低GI的食物，降低水腫。
