用心照顧患者，應做好跟腱炎的護理

大家不可小覷跟腱炎，應格外的重視跟腱炎。一旦患上了跟腱炎，除了要積極的治療外，生活中的護理工作，也是患者不可以忽視的，以免影響病情的恢復。那麼，跟腱炎患者的護理應該怎麼做?

跟腱炎患者的護理應該怎麼做

1、穿步行靴或使用拐杖，如果病情嚴重，醫生可能會建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱癒合。支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。

2、挑選合適的運動鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能過大，後跟不能太軟。也可以在鞋跟內加一層硅膠襯墊，幫助減緩跟腱緊張。注意休息，避免負重，合理運動。運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動後做適當的放鬆活動。

3、如果在康復初期，無法運動的時候想要保持體形，第一少吃高熱量的東西，第二通過局部的運動。仰卧起坐、引體向上、游泳等保持體形。切記當你是急性跟腱炎的時候不要做康復運動，這個時候應該少走路或者不要走路，多泡腳，給予跟腱充分的自我癒合時間。

上述內容就是有關「跟腱炎患者的護理應該怎麼做」的介紹，希望這些內容能夠對大家有所幫助。除此之外，了解正確的運動方法，對於防治疾病至關重要，千萬不可掉以輕心。具體介紹如下：

跟腱炎患者的鍛煉方法是什麼

1、小腿肌肉拉伸練習：後面的腿就是受傷的腿，腿綳直，姿勢保持約30秒。後腳向前半步, 然後膝蓋微微彎曲，保持30秒。此練習貫穿始終，每天要拉伸很多次。

2、離心式直膝下降：左腳單腳站於台階，膝蓋保持伸直，腳趾在台階上足跟懸空，必要時可用手臂幫助保持平衡。緩慢的降低左腳跟，感受跟腱與小腿肌肉被牽扯，直到足跟低於台階平面。右腳站上台階，用力將身體蹬高回到起始位置。完成預定次數後換另一側進行。

3、離心式屈膝下降：左腳單腳站於台階，膝蓋屈曲約45度，腳趾在台階上足跟懸空，必要時可用手臂幫助保持平衡。緩慢的降低左腳跟，保持膝蓋屈曲，感受跟腱與小腿肌肉被牽扯，直到足跟低於台階平面。右腳站上台階，用力將身體蹬高回到起始位置。完成預定次數後換另一側進行。

引起跟腱炎的主要原因是什麼

1、不正確運動動作：如：擊球時，足尖過度內旋或外旋，蹬跳落地時踝關節著地不穩，就會很容易患上跟腱炎。

2、偏平足：在行走時，扁平足會導致跟腱承受額外的壓力。如果有偏平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進一步惡化。

3、職業因素：田徑運動員奔跑時腳部腓腸肌收縮使足跟抬高，前半足觸地。使腱受到反覆暴力衝擊，長期下來引起炎症反應，就會導致跟腱炎。

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