瘦身教練教我夏天這樣做，一個月輕鬆瘦10斤

四季攝生書院

許多MM訴苦瘦身很難進行，總是美食引誘太多，運動願望太少。許多人都以為夏天瘦身很簡單，夏天是應該瘦的。而冬季則會很簡單胖起來。夏天瘦身辦法有哪些呢下面小編就為您介紹一套最適合夏日瘦身的辦法。

夏天減肥

夏日瘦身運動：作為一個全身性運動，游水簡直能訓練到你的全身肌肉，常常游水不只能瘦身，還能進步自己的心肺水平。

主張時刻：

早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點今後都是不錯的挑選，每次游10分鐘至半小時，每周大約兩三次即可。

運動減肥

轉呼啦圈這也是不錯的瘦身運動。剛開始轉時要慢一點，避免扭傷腰。轉時刻長了能夠加大身體扭動起伏，越來越嫻熟時能夠一起轉兩個圈，這樣堅持訓練能有用的減掉腰部、臀部和腹部的贅肉。

苦瓜食譜

夏日減肥食物：苦瓜營養價值高，不僅能減肥還能下降膽固醇和高血壓等。常吃能刮掉身體的油脂。促進腸胃活動，加快身體的推陳出新，掃除毒素等。

減肥食譜

白水煮菜也是能夠瘦身的，菜里的養分還不會丟掉，也能夠充沛吸收，可是要適量。假如你能夠堅持吃的話，是必定能夠瘦身的，由於蔬菜中含有豐厚的微量元素，而且沒有脂肪，假如加上訓練作用會更好。

減肥水果

芭樂其實一向都是瘦身的好幫手，可是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐厚，飽腹感很強，是瘦身的最佳挑選。芭樂能夠榨汁，這樣堆積削減囤積在體內的脂肪，促進推陳出新，更有用呢！

別的，蘋果富含礦物質和維生素，是人們常常食用的生果之一。蘋果作為生果之王，

是瘦身的最佳挑選

。蘋果是一種低熱量食物，每100克只發生60千卡熱量。

草莓

草莓中也含有果膠和豐厚的膳食纖維，具有排毒養顏的效果。最終祝我們都能具有一個自己滿足的好身材

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