記住這幾招，夏天補鈣和防晒兼得！

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補鈣是跨越年齡層的健康熱門話題，提到補鈣，最佳的選擇莫過於曬太陽。問題來了，任何時候曬太陽都能補鈣嗎？初夏時節，太陽光猛烈，在錯誤的時間曬太陽，不僅難以補鈣，還容易晒傷，加速皮膚老化。

在恰當的時間適當晒晒太陽，能促進身體合成所需的維生素D，有益鈣質吸收。但人的表皮敏感，陽光直射下，短波紫外線會穿透真皮層，曬紅皮膚；長波會刺激黑色素合成，引起皮膚老化。

大熱天，有沒有既補鈣又防晒的法子呢？記住下面幾招。

時間

夏天出門應擇時：上午10點前、下午4點後，避開中午超強紫外線。

穿戴

夏天防晒有三寶：墨鏡、長袖、寬沿帽。

最好選擇防紫外線功能強的墨鏡，大鏡片、過濾指數達UV400才防晒。

穿好防晒衣，UPF超30，才能有效抵擋紫外線。

寬沿帽子更護眼，防止頭髮乾枯。

搽防晒霜

出門20分鐘前補塗防晒霜，裸露皮膚均勻塗抹。

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