「夜貓子」更有可能死亡，患上糖尿病，國外研究發現

新研究稱，熬夜的人可能會增加死亡率和發展某些健康問題的風險。

據最新研究顯示，經常熬夜的人可能會有更高的死亡風險

該研究平均追蹤了433,268名成人，為期六年半

那些被確定為「明確的晚上類型」的人死於死亡的可能性比早期的鳥類高10％

壞消息，夜間人士：如果你經常熬夜，你可能更有可能死亡，患上糖尿病，或者患上心理疾病。

在「 時光生物學國際 」期刊上發表的一項研究發現，那些被確定為「明確的夜晚類型」的人比那些被認定為「明確的早晨」的人更容易受到幾種健康問題的影響，包括糖尿病，神經系統疾病，心理疾病以及更高的死亡風險類型「。

研究人員在英國追蹤了433,268名成人，平均六年半。要求參與者將自己分為四類：「絕對是早上的人」; 「早上人比晚上人多」; 「比一個早晨的人更多的夜晚」; 或「絕對是晚上的人」。在整個研究過程中，只有超過10,000名參與者死亡，研究人員發現那些被確定為「明確的晚上類型」的人比喜歡日出的人死亡的可能性高出10％。

「以前的工作表明，晚上類型的人 - 夜貓子 - 往往會有更糟糕的健康狀況，包括糖尿病和心臟病等疾病。

夜貓子中流行的不僅僅是增加死亡的風險。研究人員還發現，「明確的夜間類型」幾乎是「明確的早晨類型」的兩倍，表明他們患有某種心理疾病。

「我們認為可能發生的事情是，試圖在早晨百靈世界生活的夜貓子存在問題，」克努森說。「他們的內部時鐘與外部世界之間的這種不匹配可能會導致他們的長期健康問題，特別是如果他們的時間表不規律。」有道理，考慮到你的晝夜節律混亂與你的健康有多大。

根據這項研究，夜貓子更可能患有糖尿病，神經系統疾病，胃腸疾病和呼吸系統疾病。（經常熬夜也會導致不必要的體重增加，那麼清晨的生活在第二天開始會好起來，不是嗎？）

應該指出的是，這項研究是在94％的高加索人群中完成的，因此仍然需要做更多的研究來充分理解優先睡眠時間之間的差異。

如何破壞你的睡眠時間表

你是否想要以更長壽，更健康的名義改變睡眠周期的夜貓子？嘗試從小開始，重點提前30分鐘睡覺，並逐漸增加時間。（如果您需要幫助入睡，請查看這些有用的提示。）

然而，如果你相信你永遠註定要成為一個夜晚的人 - 無論是你的工作時間表還是其他難以改變的東西 。

「這裡的一個重要信息是夜貓子意識到他們有這些潛在的健康問題，因此需要更加警惕保持健康的生活方式，「正確飲食，鍛煉身體，獲得足夠的睡眠 - 所有這些都很重要，對於夜貓子尤其如此。」

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