睡覺老是在凌晨兩三點突然醒來，是身體疾病的信號嗎？

每天凌晨兩三點，又醒過來了，內心無比煩躁，又得一個人看著黑黑的天花板數羊。一隻羊、兩隻羊、三隻羊……數了一百又一百，越數越清晰，羊越數越多，幾百隻、幾千隻，羊太擁堵了，瞌睡蟲進不來。

網友回答：在中醫上認為，一天的十二個時辰對應著人體的十二臟腑。在某一時辰里，其對應臟腑的氣血是最旺盛的。而如果某一臟腑出現了問題，在相應的時辰里就會出現莫名醒來的現象。而如果要緩解這種現象，最好的方法是疏通相應的經絡來解決。如果在凌晨1~3點異常醒來的話，這就是肝火過旺造成的，經常出現煩躁、易怒癥狀的人要尤其關注。因為在凌晨1~3點期間，是氣血流經肝臟的時間段，這對肝火過旺的人來說，無疑是火上澆油。從十二經絡與十二時辰的對照可看出，兩三點歸丑時，屬肝經，對應臟器為肝臟。肝為將軍之官，主「藏血」，「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟」。人的思維和行動都要靠肝血支持，此時「卧則血入肝」，有利於機體養血與新陳代謝，所以，本該在熟睡的時間醒來，不僅傷肝，還導致內分泌失調，代謝紊亂。

想保護肝臟不受傷害還要從改變不良的生活方式入手，不熬夜，多運動，最重要的是學會心理調節，心穩睡眠就穩。

網友回答：半夜失眠的人，最容易開燈看錶、看手機，結果時間一分一秒過去，自己就真的睜眼到天亮，所以，正確辦法是半夜醒來也不要看錶，更不要玩手機，不管是幾點，翻個身繼續睡。還有一些人晚上喜歡喝咖啡、濃茶、酒，其實這也不是一個好習慣，茶、咖啡和煙酒等，都會破壞睡眠結構，所以大家都應該盡量避免。記住，床是讓人睡覺的地方，但如果在床上看書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。失眠患者躺在床上後，大腦反而興奮起來難於入睡。

網友回答：運動會增加腎上腺素，並且會增加你的核心體溫。為了睡眠，核心體溫應該比運動時低。至少應該在睡覺前3小時停止鍛煉。一旦你的核心體溫增加，需要幾個小時才能入睡，你需要降溫才能入睡。

網友回答：半夜兩三點醒來，和腎水不足有直接關係。睡眠的過程，實際上就是補養腎水的過程。腎水補養充分，可以上濟心火，使得水火既濟，人自然會睡得安穩。但是，如果腎陰不足，導致腎水無法在夜間得到滋養和補充，不能上濟心火，就會導致心陽上亢，人自然容易醒來，難以入睡。隨著年齡的增長，腎陰不足愈發嚴重，夜間醒來難以入睡的現象就越來越頻繁。

現代人工作學習壓力大，白天身心處於亢奮狀態，為各種瑣事操心，無形中壓力積蓄，晚上仍會受到影響，從而導致睡眠變淺，夜間容易醒來。建議睡前1小時聽會兒喜歡的音樂，或看幾頁喜歡的書來放鬆心情，把白天的種種煩惱暫且拋之腦後，做好入睡準備。輕度疲勞可催人入眠，但過度疲勞則會讓大腦處於興奮狀態，妨礙入眠。睡覺時若中樞神經處於興奮狀態，人體就無法放鬆，夜間容易醒來。建議睡前1小時可以先做點肢體拉伸運動放鬆四肢肌肉，然後泡個溫水澡舒緩身心，鬆弛神經，有助入眠。

如果凌晨三點突然醒來睡不著的話，建議採取一些措施進行自我調整。首先，放寬心態，不要刻意的糾纏於失眠，順其自然的心態很重要;第二，營造良好的睡眠環境，睡覺之前保持輕鬆愉悅的心情，聽聽輕音樂，不喝濃茶、咖啡和碳酸飲料等;不看刺激性、恐怖性的電視電影;第三，睡覺之前熱水泡腳，喝一袋熱牛奶，有利於加速睡眠，要注意晚飯不要吃太飽。第四，凌晨容易醒來的話可以考慮晚上10點入睡，不要太早睡覺，否則可能會導致凌晨三四點就醒來睡不著了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！