她28天吃飽飯腰圍減掉14cm，你為什麼還要節食減肥？

本期我們對話的學員是口袋減脂營J9903期優秀學員澎澎，坐標上海。

「朝九晚五，隨時待命，久坐不動，兩頓外賣是標配..."，曾經的澎澎有大部分上班族的通病。

在口袋減脂營的28天，她體重掉了17斤，腰圍減了14厘米，變化相當明顯~

一起來聽聽她是如何蛻變的吧！

談過去

口袋：什麼時候胖起來的？

澎澎

其實我從小體質就很差，再加上哮喘纏身，三天兩頭往醫院跑。上學時，我媽填鴨式的餵食導致突然長胖，就這樣開始了漫長的減肥旅程。

口袋：為了減肥曾掉過哪些坑？

澎澎

急於求成的我曾在上網搜索出各種減肥方法，也全然不顧可能帶來的後果，自己像神農嘗百草一樣，蘋果減肥法、黃瓜雞蛋減肥法、21天減肥法...最瘋狂的時候甚至嘗試了兩種減肥藥（劃重點了姐妹們，吃什麼都別吃減肥藥，這不是玩火，是玩命！）

口袋：現在市面上還有很多「中醫減肥療法」，有嘗試過么？

澎澎

中華文化博大精深，拔罐和針灸減肥現在很常見，我相信這些方法對拔出體內濕氣、調理內分泌、疏通經絡是一定有功效的，但一旦跟減肥扯上關係，給你一個所謂的「健康」食譜，那必然會壓榨碳水到極致，不能吃主食，少油或無油，跟節食無異。

口袋：算得上是「減肥老前輩」了，這些方法效果怎麼樣？反彈沒？

澎澎

極低的碳水攝入和遠遠不夠的蛋白質，讓我皮膚狀態惡化，臉色蒼白，夜不能寐，沒力氣不想動甚至導致姨媽出走。

要記住，一切不理智的節食都是自掘墳墓。把原本正常的身體慢慢變得極度嗜糖、易怒暴躁、指甲脆弱、脫髮、加上我有很嚴重的神經性貪食，這些方法都是一開始快，最終暴飲暴食結束，並且復胖的更嚴重。

不僅如此，減肥藥還讓我體會了一把連坐著都會心慌的感覺，冷汗一陣一陣，有一次吃減肥藥，我懷疑有利尿劑，口渴尿頻成天跑廁所，但不敢停葯，因為一停胃口立馬恢復而且更加能吃，好在後面果斷放棄。

談轉折

口袋：肥胖的狀態對你的生活造成了什麼困擾？

澎澎

不能穿美美噠衣服，這只是面子問題，慢慢我意識到肥胖還會影響健康，有時候上下樓梯甚至快步趕個車都會上氣不接下氣。

口袋：這樣的狀態持續了多久？

澎澎

難工作以後，高強度的工作讓我有了許多上班族的通病，久坐不動，麵包蛋糕當早餐，頓頓外賣，煩躁了抓把零食...其他人起鬨點奶茶炸雞這些「炸彈下午茶」也沒法拒絕，壓力大就吃高糖高碳水的食物發泄。

本身工作壓力很大，加上頻繁的暴飲暴食，換崗以後更是一下子胖了二三十斤。

口袋：什麼契機報名了口袋減脂營？

澎澎

一次聚餐的時候，被同事拍的一張照片嚇到了，原來不知不覺間自己已經胖成了一個大媽，連自己都嫌棄這樣的狀態，不能再繼續下去了。終於在又一次看到減脂營推送的時候痛定思痛，報名最新一期的口袋減脂營。

談飲食

口袋：這四周吃的還OK吧！

澎澎

28天其實過得很快，因為每天變著花樣做健康餐，所以自己很期待每天早晨。

口袋：早上時間特別緊張，準備三餐來得及么？

澎澎

我一般會隔天晚上把蔬菜都洗好分類放在袋子里，計劃好打算吃的品種，比如牛肉晚上先白水煮好，早晨調味。

口袋：聽說在營期間你偶爾會吃素？

澎澎

因為家人信佛，每逢初一和十五我都會吃蛋素（本身我過敏體質不喝牛奶），在這裡強調哦，口袋減脂營中吃素也可以有非常多的選擇，植物類的蛋白質比如中東小扁豆，鷹嘴豆，藜麥，豆腐，腐竹和天貝，我個人建議大家多選擇涼拌的方式去加工食物。

口袋：家裡人有一起吃減脂餐么？

澎澎

家裡都是傳統的老上海人，濃油赤醬，無肉不歡，因為我不懈的堅持，現在他們會時不時讓我做一些健康餐全家分享 ，我自己也很喜歡去嘗試和研究各種superfood，進口超市也是我喜歡閑逛的場所，可以認識很多有趣的食物。

口袋：做飯對你來說，好像是一種樂趣。

澎澎

因為我知道違背人體生理需求的節食不但註定失敗還會對心態造成不可逆的影響，所以我會認真做好每頓飯。我也特別開心在減脂營認識了幾個小夥伴，在我工作壓力特別大的時候她們會開導我，鼓勵我，我也經常和她們分享我的煮菜烘培經驗，大家共同努力去做同一件事情的感覺特別好！

談運動

口袋：簡單講講你平時的訓練內容吧？

澎澎

因為我工作加班強度較大，所以在營期間運動方面都是儘力而為，但是我會逼自己每天步行一萬步。有氧和無氧訓練都是不可或缺的部分，我每周一周四會去參加高強度心肺鍛煉的團操課，多刺激自己的肌肉群。周末我一般會去爬樓或者在小區樓下跑步，如果下雨就做小程序的內容。

口袋：很多上班族都沒時間運動，你是怎麼克服的？

澎澎

雖然沒有大塊運動時間，但我潛移默化的改變了過去的生活習慣，能走路就不坐車，吃完飯站半小時...口袋減脂營給安排的運動都易於完成，強度也很合理，其實說白了，天氣原因、生理原因、沒時間這些都是借口，真想要運動就不會給自己找這麼多理由了，對吧。

談心態

口袋：人們常說，減肥是一場孤獨的旅行，你有這種感覺嗎？

澎澎

其實一開始報名口袋減脂營時，我身邊大部分人包括我的父母都是持質疑的態度，他們不相信線上打卡這種方式能讓人瘦下來，我想說，不管是為了改變形象，還是為了減掉大肚子和三高，首先要想清楚為什麼要減肥，想減肥的慾望有多強烈，預期目標和周期。

口袋：心態調整好，減脂就成功一半了，對吧。

澎澎

健身之前先健腦，想明白這些問題以後，就遠離一切的流言蜚語和誘惑，去實實在在的做這件你認為對的事情！去做去做去做！重要的事情說三遍。

一旦你調整好自己的心態，就會發覺，哪怕外食（我在營期間外食也很頻繁），也能特別坦然的選擇健康的食物，再加上健康管理師的指導、監督和鼓勵，一切都自然而然，減肥是我認為付出和收穫一定對等，全世界最公平的事情好嗎。

口袋：很多學員最怕遇到沒辦法拒絕的外食，你是怎麼處理這種情況的？

澎澎

我記得很清楚，入營第一天的中午，我們辦公室臨時聚餐，當時我已經準備好了午餐，這突如其來的變化無非是對我當頭一棒，但也是這件事讓我知道，我們無法避免吃大桌菜，口袋減脂營的目的也絕非讓我像機器人一樣每天去精細到克數的稱量食物，應該慢慢去感受自己胃部的信號，選擇對身體有益的食物。

口袋：前面提到的神經性貪食，參加減脂營後有改善嗎？

澎澎

這種長期性的心理疾病不可能一下至於，但口袋減脂營確實幫助我改善了貪食症，複發程度遠遠小於之前，最終我都是以下樓散步幫助消化解決的，這讓我特別開心。

談現在

口袋：家裡人有受到正面影響么？

澎澎

對，我每天早晨都給父母煮早餐，他們都難以置信自己吃了一個月的麥片粥（燕麥片+芝麻核桃亞麻籽粉）都沒吃膩！現在我媽在買菜的時候會詢問我，家裡做飯的畫風也從原本的咖喱牛腩土豆配白米飯，變成了更多品種的蔬菜，還有粗細搭配的主食，比如在主食中加入南瓜紅薯豆類....

口袋：讓健康成為習慣，我們只是給了你一把鑰匙

澎澎

其實沒有完全不好的食物，只有不健康的吃法。我記得口袋減脂營後階段，有一次我打開飯盒，讓那些以為我是羊吃草的同事驚呼，你要不要以後給我做健康餐，你怎麼減肥還吃那麼多肉！其實很多人對減肥和健康餐誤會太深。

口袋：有什麼經驗，可以分享給還在減脂路上摸索的妹子們？

澎澎

我覺得口袋減脂營帶給我最大的改變還是自身的心態，我之前壓力太大的時候會暴飲暴食，自從好好吃飯後每天都是很滿足的狀態，工作效率也比之前吃甜食的時候高了很多，感覺一切都在良性循環~

好好吃飯，放鬆心情，善待自己的身體，身體也一定會回報你的。

口袋：會推薦口袋減脂營給身邊的親朋好友么？

澎澎

會啊，因為口袋減脂營給我帶來的變化大家都有目共睹，並且在結束兩周後在比較隨意的狀態下都沒有反彈，所以身邊人都主動來問我了哈哈哈。

最後啰嗦一句，不論什麼事，成功之前都會有各種各樣的質疑，你要做的就是堅定自己的信念，把一切交給時間，最後你會發覺，熬過了黑夜，一切都會變的不一樣了！

（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）

↓↓↓

想獲得更多科學減脂的方法

快來掃碼，免費參加我們的體驗營吧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！