比熬夜還傷肝的4個生活習慣，現在開始改變也不晚
春季講究護心，夏季就要講究「護肝」了。但是護肝劇透要怎麼做？不如就從改掉這些生活上的壞習慣開始吧！很多人都認為熬夜是最傷肝其實這4個生活習慣比熬夜還傷感，現在開始改變也不遲，快來看看吧！
熬夜
很多人都知道熬夜傷肝，卻不知道為什麼熬夜會傷肝。這是因為平常我們的肝臟一天24小時都在「工作」，只有晚上的時候才能休息。專家指出，經常熬夜既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。尤其是那些已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。
平常保持良好的作息習慣，晚上睡覺的時候增加一點儀式感，例如把燈光調暗；選擇柔和的音樂陪伴入眠；睡前半小時不要看手機看電腦；或者睡前做一些安眠的瑜伽動作都是不錯的選擇。
喝酒
除了熬夜以外，最傷肝的還有喝酒，適當的喝酒能夠增加身體血液循環，保持臉色紅潤。但是如果過量飲酒，因為肝是解毒的內臟，酒精過多無法自行解毒，就會傷肝。
酒精到達肝臟的時候，酒精就會轉化為乙醛，然後就會變成乙酸，最後變成水和二氧化碳。而其中當酒精轉化為乙醛的時候對肝臟傷害最大，輕則會損傷幹細胞，使血液中的轉氨酶含量升高，總則會對肝細胞發生永久性的傷害，久而久之還會變成肝硬化、肝癌等嚴重的情況。
吃肉
夏季氣溫升高，食慾開始減退，但是說到吃肉，依舊是很多「食肉獸」的最愛！但是夏季吃肉沒吃對，也會傷害到我們的肝臟。我們的肝臟除了解毒以外，還負責代謝人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質，並轉變成人體能利用的營養素。
而肉類中恰恰含都含有人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質，如果夏季肉吃多了，肝臟無法代謝為有用的營養素，就會積壓在肝臟里，長久以往，這些本來是營養物質的東西失去了營養，對肝臟造成了傷害，就會變成脂肪肝。
亂吃藥
經常聽老人們說「是葯三分毒」。但是這明明就是治病的東西，怎麼會變成毒了呢？其實是因為藥品需要經過肝臟代謝，才能轉化為治病的營養物質，幫忙分解有毒物質。但是如果長時間亂吃藥的話，肝臟就容易「受不了」，產生不良反應。
在很多藥物的說明書上都有提到了長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。所以我們在吃任何葯，包括補藥的時候都需要注意，一定要准從醫囑服用，千萬別因為加快藥效而加倍的吃藥。
吃護肝葯、解酒藥
很多人都說，那既然熬夜、喝酒傷肝，多吃一點護肝葯和解酒藥總沒事了吧！錯！大錯特錯！因為護肝葯和解酒藥也是需要肝臟代謝的，照樣能增加肝臟的負擔。所以可別聽信保健品的「一面之詞」哦。
另外還要提一下，市面上沒有「解酒藥」這一說，最多是能夠達到醒酒的效果，並不能解酒。而從理論上來說，只有加快酒精代謝速度才能解酒。
吃什麼東西能護肝？
想要護肝，除了改正以上的四種錯誤生活習慣以外，還可以通過食療的方式，達到護肝效果。例如我們經常吃的粗糧類食物中大多含有纖維質，能夠促進腸道蠕動，幫助人體將肝臟排出來的毒素、廢物排出體外。
新鮮的蔬菜也能達到護肝效果，例如小白菜、胡蘿蔔等，這些新鮮蔬果中含有果膠、維生素和膳食纖維，防止人體血漿膽固醇的形成，促使膽固醇代謝物膽酸排出體外，有利於肝臟的排毒。
夏季護肝，首先就從這幾個生活習慣改變做起吧！喜歡文章的朋友們歡迎點贊、轉發和收藏，或者你有想看的養生健康小tips也歡迎在評論區留言，和大家說說你的看法，下一篇文章會更精彩哦！
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