看一次學霸的食譜，你才會知道差距在哪！

距離高考，只剩下一個月左右的時間了，很多學生對高考前的飲食很不重視，僅僅只靠埋頭苦學來提高自己分數。殊不知，合理的進食能夠對大腦進行源源不斷的能量補充，讓大腦能夠快速地運轉起來，精神充沛地複習，對高考有著莫大的幫助！

小編會把FIG未來國際獨家原創

打造最強高考大腦的秘方分享給你們！

▌打造最強大腦

「最強大腦」打造於全國最帥教授：魏教授，同時也讓北京大學心理學系火了一把，同為北大心理學校友，未來國際郭丹銳老師將與大家分享如何在高考最後1個月打造最強大腦。

在高考最後1個月，這1個月是子女最緊張，也是家長最緊張的1個月。這1個月家長可能會坐立不安，想為子女做些什麼。但是又怕增加子女的壓力，所以最後1個月家長可以為子女準備什麼和做些什麼？

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▌營養與美食

如何在營養方面保駕護航，一方面不能夠傷害腸胃，另外飲食不能夠複雜，但是要有充分營養。

首先我們要了解大腦，大腦消耗最多的是葡萄糖，大腦能量80%來自葡萄糖。

所以學生用腦和複習都會很容易餓，這個情況很多家長都深有體會，那麼如何幫助學生補充葡萄糖，最直接方法就是給學生喝葡萄糖（包括運動飲料、葡萄糖飲料和包裝葡萄糖）；

但是部分學生未必喜歡和葡萄糖，所以葡萄糖+果汁 也不失為一個好方法；葡萄糖代替沙糖的甜品，葡萄糖吸收很快，所以要遵循少吃多餐的做法。

[葡萄糖的主要來源：碳水化合物（麵條、麵包、米飯、粗糧）、蜜糖（蜜糖是最容易吸收的營養品、早上起來一杯蜂蜜是對一天起始能量的快速注入）、富含糖類的水果（西瓜、蘋果、火龍果等）]

▌重要的飲食建議

01

方便：以流體類和簡餐為主，小吃多餐，早上10：30、下午3：30 晚上10：30都需要適當加餐。

（A）容易吸收的甜品

（B）鮮榨果汁+葡萄糖（蜂蜜）

（C）五穀磨坊（粗糧堅果粉）+麥片

原則是方便、容易吸收、進吃時間短，營養豐富。

02

少吃動物蛋白、多吃植物蛋白

（A）以海魚等魚類為主、或者部分海鮮肉類，煮熟少鹽油。（有過敏史切記不能吃、每次分量不能夠過分、忌生冷）

（B）牛肉、羊肉等難於消化的肉類少吃，會加大腸胃負擔，容易困。

（C）可以準備豆奶、豆腐類蛋白質以及鮮牛奶。

03

茶和咖啡不可過度依賴，容易照成睡不著，精神緊張

最好的飲料：蜂蜜檸檬水

其次：鮮榨果汁（不要生冷，尤其是女生，溫一溫）

可以每天一瓶功能飲料（最後一周）：曜能量、紅牛等；

04

零食也很重要的喲

栗子、開心果、核桃、夏威夷果、杏仁、黑巧克力或者牛奶巧克力等。

可以備少量的肉乾。切記不要吃薯片等熱氣零食

以上，便是FIG未來國際提供的高考衝刺飲食方案，在高考的最後一個月，複習固然重要，但是擁有良好的飲食，才是支撐你們認真複習的關鍵！

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